रमजान के दौरान नगोपी का शौक, मूत्रवर्धक और नींद के विकारों के प्रभाव से सावधान रहें

JAKARTA - Fasting coffee and tea consumption is still a habit for many people, both during sahur and breaking the fast. This caffeinated drink is often chosen to help ward off drowsiness or simply accompany the gathering moments.

हालांकि, उपवास के दौरान शरीर पर इसका प्रभाव ध्यान देने योग्य है, विशेष रूप से तरल पदार्थ और आराम के पैटर्न के संतुलन के संबंध में।

Bogor Agricultural Institute of Public Nutrition and Family Resources, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, menjelaskan bahwa kopi memiliki sifat diuretik, yaitu merangsang ginjal untuk meningkatkan produksi urin.

"कॉफी मूत्रवर्धक होती है, इसलिए कॉफी पीने वाले लोग अधिक तरल पदार्थ मूत्र के माध्यम से निकालते हैं। चाय में कैफीन भी होता है, लेकिन यह कॉफी के रूप में कम नहीं होता है, इसलिए यदि कोई कॉफी पीता है, तो मूत्रवर्धक प्रभाव उतना ही नहीं होता है," अली ने कहा।

उनके अनुसार, रमजान के दौरान कॉफी या चाय का सेवन मूल रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनता है। हालांकि, तरल पदार्थ के खर्च में वृद्धि को बढ़ाने वाले कैफीन की सामग्री पर विचार करने की आवश्यकता है, खासकर जब शरीर पर्याप्त समय तक पीने की आपूर्ति नहीं करता है।

यह स्थिति शरीर को जल्दी से निर्जलीकरण का अनुभव करने की क्षमता रखती है, जिसे गतिविधि के दौरान कमजोर या कम शक्ति के रूप में चिह्नित किया जा सकता है। इसके अलावा, कैफीन में एक उत्तेजक प्रभाव भी होता है जो किसी व्यक्ति को जागता रहता है, जिससे रात में नींद की गुणवत्ता में बाधा डाली जाती है, खासकर यदि इसे आराम के समय के करीब लिया जाता है।

अली ने यह भी याद दिलाया कि कॉफी और चाय की पेशकश का तरीका भी प्रभावित करता है। पर्याप्त मात्रा में चीनी जोड़ने से दैनिक चीनी का सेवन बढ़ सकता है, जो कि अत्यधिक होने पर स्वास्थ्य के लिए निश्चित रूप से कम अच्छा प्रभाव डालता है।

इस बीच, कॉफी या चाय में दूध का मिश्रण तुरंत इसकी जीन सामग्री को नहीं हटाता है। हालांकि, अली के अनुसार, जब दूध को कैफीनयुक्त पेय के साथ मिलाया जाता है, तो इसके लाभ मुख्य रूप से केंद्रित नहीं होते हैं क्योंकि यह आमतौर पर केवल कड़वा स्वाद को संतुलित करने के लिए काम करता है।

"इसलिए, मैं वास्तव में सहर या ब्रेकफास्ट के दौरान अन्य तरल पदार्थ चुनने की सलाह देता हूं, ताकि संभावित प्रभाव बहुत बड़ा न हो," अली ने कहा।