निर्जलीकरण के बिना स्वस्थ उपवास, डॉक्टर ने इसका रहस्य बताया
GORONTALO - Gorontalo प्रांत के हसरी अइनुन हबीबिए जिला सार्वजनिक अस्पताल (RSUD) के आंतरिक रोग विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ. तौफीक रहमान ने लोगों, विशेष रूप से मुसलमानों से अपील की कि वे उपवास के दौरान खाने के पैटर्न, तरल पदार्थ की पर्याप्तता और दवा लेने के समय को नियंत्रित करें।
"इस्लाम के उन लोगों के लिए जो रमजान के दौरान उपवास कर रहे हैं, ताकि खाने के पैटर्न को बनाए रखें, और उन लोगों के लिए दवा पीने के शेड्यूल को भी व्यवस्थित करें, जिन्हें इसकी आवश्यकता है, ताकि उपवास के रूप में पूजा सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से की जा सके," तौफीक ने कहा, जो 22 फरवरी को एंट्रा, रविवार को उद्धृत किया गया था।
उन्होंने सुझाव दिया कि उपवास के दौरान, इसे खजूर जैसे हल्के भोजन से शुरू करना चाहिए या पर्याप्त मात्रा में अन्य मीठे भोजन खाना चाहिए।
"अत्यधिक मीठे भोजन से बचें," उन्होंने कहा।
मग़रिब की नमाज़ के बाद, संतुलित पोषण युक्त भोजन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन दोनों खाएं।
सुबह के भोजन के लिए, तौफ़िक अभी भी पोषण संतुलन पर ध्यान देने और भागों को बनाए रखने के साथ-साथ अत्यधिक भोजन न करने के लिए भोजन का आनंद लेने की सलाह देते हैं।
उन्होंने निर्जलीकरण से बचने के तरीके भी साझा किए, खासकर जब मौसम गर्म होता है।
उनके अनुसार, प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी की तरलता की आवश्यकता को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है।
"पानी पीना भोजन के दौरान, मग़रिब के बाद, तरावीह के बाद, सोने से पहले और सुबह के भोजन के दौरान विभाजित किया जा सकता है," उन्होंने कहा।
इसके अलावा, उपवास करने वाले व्यक्ति अभी भी रात के खाने से पहले या तराव्वी के बाद हल्का व्यायाम कर सकते हैं, साथ ही प्रति दिन कम से कम छह से आठ घंटे की नींद की गुणवत्ता बनाए रख सकते हैं।
वह यह भी सुझाता है कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे पुरानी बीमारियों वाले रोगियों को पहले डॉक्टर से परामर्श करके रमजान के दौरान दवा लेने के लिए शेड्यूल को समायोजित करना होगा।
यह समायोजन यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि उपवास के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति नियंत्रित रहे।