रमजान में मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रहें तरोताजा: मार्गदर्शिका
JAKARTA - रोज़ा रखने का मतलब यह नहीं है कि हम मुंह के स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करते हैं। बल्कि, रमज़ान के दौरान खाने की आदतों में बदलाव हमें दांतों की सफाई पर अधिक ध्यान देने के लिए मजबूर करता है ताकि सांस ताजा रहे और पूजा आरामदायक रहे।
RSGM गस्टी हसन अमान के निदेशक, डॉ. मशूदा ने जोर दिया कि रमजान की गति पूरी तरह से स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सही समय है, जो मुंह के छिद्र से शुरू होता है।
उपवास के दौरान एक चुनौती यह है कि कम खाने की आवृत्ति के कारण लंबे समय तक बचे हुए भोजन हैं।
"अतिरिक्त भोजन जो 24 घंटों तक साफ किए बिना छोड़ दिया जाता है, सख्त हो सकता है और दांतों के चट्टानों का निर्माण कर सकता है," डॉक्टर Mashuda ने बताया, जैसा कि ANTARA द्वारा रिपोर्ट किया गया था।
इसके अलावा, उपवास के दौरान उच्च चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन, यदि ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो तामचीनी को नुकसान पहुंचाने और दांतों को छेदने का कारण बनने की क्षमता रखता है।
ताकि उपवास के दौरान मुंह की स्थिति अच्छी रहे, यहां तक कि व्यावहारिक कदम हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं:
फाइबर का आहार पैटर्न: सुबह और खाने के समय, सब्जियों और फलों की खपत को बढ़ाएं। फल में प्राकृतिक फाइबर न केवल पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि दांतों की सतह पर प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में भी मदद करता है।
रात में दांत ब्रश करने की रस्म: तराव्वी के बाद सीधे सोना न करें। सुनिश्चित करें कि रात भर खराब होने वाले भोजन के अवशेषों को सुनिश्चित करने के लिए सोने से पहले दांत ब्रश करें।
सुबह के समय से पहले, पूरे दिन उपवास करने से पहले अपने मुंह को पूरी तरह से साफ करने के लिए फिर से अपने दांतों को ब्रश करने की आदत डालें।
अतिरिक्त चीनी को सीमित करें: सुबह के भोजन में अत्यधिक मीठा भोजन करने से बचें क्योंकि यह मुंह में अम्लता को बढ़ा सकता है जो पट्टिका को प्रेरित करता है।
स्वच्छ दांतों और स्वस्थ आहार को बनाए रखने के अनुशासन के साथ, आप मुंह की गंध और दांतों में दर्द से बच सकते हैं, ताकि ईद के दिन तक इबादत पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।