शरीर के स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी से स्नान के फायदे और नुकसान जानें

JAKARTA - उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, एक्जिमा, डर्मेटाइटिस और सोरायसिस जैसे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए एक दिन में दो बार स्नान करना एक दायित्व है।

एक सक्रिय गतिविधि से थकने के बाद, थकावट को दूर करने के लिए गर्म पानी की बौछार में स्नान करने की कल्पना करना सुखद लगता है। दरअसल, गर्म पानी की स्नान करने से शरीर को कई लाभ होते हैं। हालाँकि, गर्म पानी की बौछार के आराम के पीछे, कुछ चीजें भी हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ स्रोतों से रिपोर्ट करते हुए, यहां शरीर के स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी की स्नान के अच्छे और बुरे प्रभाव दिए गए हैं।

नींद में सुधार

शुक्रवार, 6 फरवरी को हेल्थलाइन से रिपोर्ट करते हुए, 40 से 42 डिग्री सेल्सियस के पानी के साथ स्नान करना, सोने से लगभग 90 मिनट पहले, शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को ठीक कर सकता है ताकि आपका शरीर जल्दी सो सके और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सके।

उच्च रक्तचाप को कम करना

VOI लेख का सारांश, डॉक्टर एरिक ब्रांट द्वारा किए गए एक अध्ययन, एक हृदय विशेषज्ञ ने बताया कि अक्सर गर्म पानी से भरे टब में डुबकी लगाने से उच्च रक्तचाप में काफी कमी आ सकती है। इसके अलावा, हृदय रोग का खतरा भी सामान्य रक्तचाप के साथ कम हो जाएगा।

श्वास संबंधी लक्षणों को कम करना

यदि आपका नाक अटक गया है, तो इसे कम करने के लिए गर्म पानी से स्नान करने का प्रयास करें। गर्म पानी का वाष्प गले और नाक में बलगम को पतला कर सकता है, ताकि श्वास आसानी से महसूस हो सके। हालांकि, यह वाष्प क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस या गंभीर अस्थमा जैसे पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।

मांसपेशियों को आराम दें

मान्यता प्राप्त है कि गर्म पानी में स्नान मांसपेशियों को आराम देने और वसूली में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से पहले 45 मिनट तक गर्म पानी में पैर डुबोना गतिविधि के बाद मांसपेशियों की क्षति और दर्द को कम करने में सक्षम था।

छिद्रों को बढ़ाना

गर्म पानी छिद्रों को खोल सकता है ताकि वे बड़े दिखाई दें। बड़े छिद्र मृत कोशिकाओं, सीबम और अन्य गंदगी को जमा करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे मुँहासे होने का खतरा बढ़ जाता है।

त्वचा को सूखा बनाता है और खुजली को ट्रिगर करता है

यदि आप त्वचा विशेषज्ञ से देखते हैं, तो गर्म पानी से स्नान करना बहुत अनुशंसित नहीं है। अंदरूनी सूत्रों के एक पृष्ठ पर प्रकाशित करते हुए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के शोध में, गर्म पानी त्वचा पर प्राकृतिक तेल को हटा सकता है ताकि त्वचा बहुत सूखी हो। यह स्थिति एक्जिमा से पीड़ित लोगों में अधिक गंभीर होगी।

इसके अलावा, गर्म पानी में स्नान भी खुजली का कारण बन सकता है क्योंकि यह त्वचा के भीतर कोशिकाओं को हिस्टामाइन को छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है - एक पदार्थ जो खुजली की भावना पैदा करता है।