डाइट करते समय मीठे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए आदर्श समय

साझा करें:

JAKARTA - मीठे भोजन के प्रेमियों के लिए आहार खुद को चुनौती दे सकता है। मीठे भोजन की खपत की इच्छा आसानी से नहीं की जा सकती है, क्योंकि यह वजन घटाने की प्रक्रिया पर असर डाल सकती है।

हालांकि, वास्तव में, डाइट के दौरान मीठे भोजन का सेवन करना अभी भी संभव है, जब सही समय पता है, तो बहुत चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। ध्यान देने योग्य मात्रा के अलावा, मीठे भोजन का सर्वोत्तम समय कब है, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ताकि डाइट को नुकसान न पहुंचे।

पोषण विशेषज्ञ माया फेलर ने कहा कि मीठे भोजन का सेवन दिन और रात दोनों में किया जा सकता है। हालांकि, रात में खपत के लिए बहुत देर रात नहीं करने की सलाह दी जाती है।

" आदर्श रूप से, मीठा भोजन दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच खाया जा सकता है, और इसे बहुत देर से नहीं खाया जाना चाहिए क्योंकि शरीर को चीनी को संसाधित करने के लिए चयापचय प्रक्रिया की आवश्यकता होती है," फेलर ने कहा, हफ़पोस्ट से उद्धृत, सोमवार, 6 अप्रैल 2026 को।

एक और सबसे अच्छी समय है कि आप मुख्य भोजन के बाद मीठा भोजन खाएं, जिसमें समान पोषण सामग्री हो। यह शरीर को अन्य पोषक तत्वों के साथ संयुक्त होने के कारण चीनी को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद कर सकता है।

जब दिन और शाम होती है, तो शरीर भी अधिक सक्रिय होने की संभावना रखता है। किए गए गतिविधियां चयापचय प्रक्रिया को अधिक इष्टतम तरीके से चलने में मदद कर सकती हैं, जिसमें शरीर में प्रवेश करने वाले शर्करा को संसाधित करना भी शामिल है।

"आप दिन में अधिक सक्रिय होते हैं, इसलिए आपके शरीर के पास चीनी को संसाधित करने के लिए अधिक समय होता है," उसने कहा।

इस बीच, मीठे भोजन के सेवन के लिए बहुत अनुशंसित समय सोने से ठीक पहले है। जब शरीर बहुत कम चलता है, तो चयापचय प्रक्रिया भी कम से कम अधिकतम नहीं होती है।

यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और लंबी अवधि में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करने की क्षमता रखता है। सोने से पहले मीठे भोजन का सेवन करने की आदत भी नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है।

"यदि मीठा खाने के बाद आप सीधे गतिविधि के बिना लेट जाते हैं, तो शरीर को इंसुलिन को इष्टतम रूप से काम करने के लिए आवश्यक सहायता नहीं मिलती है," फेलर ने कहा।

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: diet