Selon Des études, Ces 5 Raisons Pour Lesquelles Trop De Position Assise Est Mauvaise Pour La Santé

Illustration d’une trop grande position assise pendant le travail (Unsplash/Leon)

S’asseoir est une activité quotidienne qui ne peut être évitée. En commençant par le travail, en mangeant, en discutant avec la famille, en regardant l’écran de l’appareil et de la télévision. Selon un certain nombre d’études, il s’avère que l’effet est très important sur la santé.

Si vous êtes l’un de ceux qui ont une durée assise de plus de 8 heures, il est recommandé de compenser en se tenant debout, en marchant ou en faisant de l’exercice, ce qui peut réduire le risque de mal de la plupart des sièges.

Citant PhillyVoice, lundi 25 octobre, le premier risque lorsqu’il n’y a pas de pause dans l’activité assise provoque le raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche. Cela peut causer des problèmes articulaires de la hanche et affecter la santé de la colonne vertébrale ainsi que conduire à la dégénérescence discale.

Lorsque vous travaillez assis, faites une pause toutes les 1-2 heures pour traverser les escaliers ou demandez à la table de se tenir debout pour réduire le temps assis.

La deuxième raison, basée sur une étude a révélé que les personnes qui restent assises plus de 8 heures par jour sans activité physique ont le même risque de décès que les personnes obèses ou fumant.

Jacob Mayer, directeur du laboratoire de bien-être et d’exercice à l’Université de l’Iowa, vous recommande de faire de l’exercice régulièrement pour minimiser le risque de devenir mauvais. Parce que l’exercice, en particulier dans les situations de pandémie où l’activité est restreinte, a un effet positif sur la santé physique et mentale.

La troisième raison, les recherches de Mayer montrent que le remplacement d’une longue position assise par une activité légère peut améliorer l’humeur et abaisser l’indice de masse corporelle. Mieux encore, cela peut améliorer la qualité du sommeil et un peu de stress.

La recherche de Mayer est soutenue par d’autres études qui prouvent un lien étroit entre l’activité physique et un risque réduit d’anxiété et de dépression. La prochaine raison pour laquelle vous devriez réduire votre position assise est le résultat d’une étude qui a révélé que toutes les 150 minutes d’activité physique pour compenser 8 heures de position assise chaque jour peut réduire le risque de stress chronique.

La cinquième raison, les experts disent que les personnes qui n’ont pas commencé leurs activités sportives ressentent plus souvent de la fatigue. Cette étude a été faite pendant une pandémie, donc plus vous êtes à la maison, plus il faut la durée de l’activité en plus de s’asseoir plus.

Un certain nombre de conseils recommandés par Harvard Health, vous pouvez compenser la durée de la position assise en faisant de petits pas. Comme choisir de passer les escaliers au lieu des ascenseurs, planifier une promenade tous les matins ou après-midi après les heures de travail, faire des exercices d’étirement périodiquement pendant le travail, et nettoyer la maison ou ranger le jardin est également l’une des activités qui peuvent être faites pour réduire le mauvais risque de la plupart des assis.