Parce Qu’il A Un Effet Néfaste Sur La Santé, Reconnaissez 5 Signes D’excès De Liquides Corporels

Illustration de l’excès de liquide corporel (Unsplash/Engin Akyurt)

JAKARTA – Les besoins en liquides dans le corps peuvent être satisfaits en buvant de l’eau minérale. Mais attention à ne pas en faire trop. Parce que si le corps est trop liquide aura un mauvais effet sur la santé.

Le manque de liquides n’est pas non plus bon pour le corps. Le manque de liquides peut être reconnu par la peau sèche, l’augmentation de la soif, la miction peu fréquente, les yeux enfoncés, les vertiges comme s’ils allaient s’évanouir et affecter le rythme cardiaque. Inversement, s’il y a trop de fluides corporels ou si on parle de surhydratation, les signes peuvent également être reconnus.

Selon Catherine Waldrop, M.D., rapporté par Mind Body Green, mardi 19 octobre, lorsque le corps est dans un état de surhydratation, il peut diluer la concentration d’électrolytes dans le sang. L’effet est l’état du corps de sorte qu’il n’est pas équilibré. Les électrolytes constitués de sodium, de potassium, de magnésium et de calcium sont importants pour le corps.

La cause la plus fréquente de déséquilibre électrolytique est de boire trop d’eau, également connue sous le nom d’hyponatrémie légère. Pour les panneaux, vérifiez ce qui suit ci-dessous.

1. Urine claire

Quand il y a moins de liquide, la couleur de l’urine est trouble. En revanche, si vous buvez de l’eau minérale, la couleur de votre urine est plus claire. Selon l’urologue Vannita Simma-Chiang, M.D., l’urine jaune clair est la couleur idéale.

« Si votre urine est jaune foncé, vous ne buvez peut-être pas assez. Mais si votre urine est claire, c’est un signe que vous buvez trop », explique Simma-Chiang.

Il suggère de retarder la consommation d’alcool si vous ressentez ces symptômes jusqu’à ce que vous ayez soif.

2. Mictions plus fréquentes

En plus de pouvoir être identifiée à partir de la couleur de l’urine, l’intensité de la miction est également un marqueur. Si vous urinez plus souvent que d’habitude, cela pourrait être dû à trop de liquide dans votre corps. Selon Simma-Chiang, la personne moyenne en bonne santé urine toutes les 3-4 heures. Plus que cela, ils peuvent être surhydratés.

3. Crampes musculaires

Parce que les électrolytes dans le corps ne sont pas équilibrés, les crampes musculaires, la faiblesse et les convulsions sont des effets secondaires. La transpiration corporelle est également un signe de deux conditions, soit la déshydratation ou la surhydratation.

Waldrop recommande de manger ou de consommer des aliments contenant des électrolytes. Ces aliments comprennent les bananes et le beurre d’arachide à faible teneur en glucose.

4. Boire quand on n’a pas soif

Une façon d’être en bonne santé est de rester hydraté, mais boire de l’eau minérale a aussi sa mesure. Les conseils de Waldrop, pour surmonter la surhydratation ou réduire le potentiel de déshydratation, reconnaissent lorsque vous avez soif. C’est le moment idéal pour boire de l’eau dans un verre.

5. Nausées, vomissements, maux de tête et confusion mentale

Selon Waldrop, les signes plus graves de surhydratation comprennent des nausées, des vomissements, des maux de tête et une confusion mentale. Ces signes sont souvent suivis de crampes musculaires et de fatigue. Dans les cas très graves, a ajouté Waldrop, quelqu’un qui a trop de liquide dans le corps peut éprouver des convulsions, le coma et même la mort.

Tout le monde a des activités différentes, c’est l’une des références pour les besoins en liquides dans le corps. En outre, le sexe, l’âge et les conditions corporelles et environnementales affectent également. Cela signifie que tout le monde a une taille différente en ce qui concerne le besoin de boire de l’eau minérale. Alors, identifiez les besoins en liquides de votre corps et buvez suffisamment pour ne pas devenir surhydraté ou déshydraté.