7 Façons De Communiquer Avec Votre Partenaire Sans Attitude Défensive

Illustration de la façon de communiquer avec un partenaire (Pexels/Andrea Piacquadio)

Communiquer avec votre partenaire doit s’écouter mutuellement sans critiquer ou commenter. Parfois, quand les gens vous parlent du problème, ils ont juste besoin d’être entendus, n’est-ce pas?

Eh bien, à cause de ce problème, de nombreux couples ont des modèles de communication qui ne sont pas bidirectionnels. Ou un plus grand modèle d’attitude défensive de communication.

Les attitudes défensives sont déclenchées par la sensibilité aux sentiments, généralement inconsciemment façonnés par des expériences passées ou des relations antérieures. Rapporté par Motherly, lundi 11 octobre, les relations avec une fondation d’engagement commune ont plus de bonne réponse que le contrôle mutuel. Afin d’être plus calme et de ne pas être sur la défensive, le chemin ci-dessous peut être fait.

1. Enregistrez ce que dit le couple

Prendre des notes est une façon d’aider quelqu’un qui est sur la défensive. Quelle que soit la défense que vous ressentez, essayez de réfléchir à ce que vous avez entendu et de parler à votre tour. Gardez à l’esprit que l’écoute est une préoccupation concernant les sentiments de votre partenaire.

2. Concentrez-vous sur le respect et montrez de l’amour

Au cours d’une conversation difficile, essayez de vous concentrer sur le respect de votre partenaire et attendez de commenter jusqu’à ce que la phrase soit terminée. Pensez à la façon dont votre partenaire vous soutient et vous fait rire.

3. Restez calme et respirez profondément

Le calme peut être important pour ne pas être rapide comme l’éclair pour donner des réponses aux histoires de couples. Essayez de prendre une profonde respiration pour vous calmer davantage. Parfois, alors que gribouiller peut aider un peu. Mais ne soyez pas confus et arrêtez d’écouter.

4. Accrochez-vous à vous-même

Le médecin de Schnarch dans Passionate Marriage conseille aux couples de créer des relations solides avec eux-mêmes. C’est une façon d’embrasser vos propres émotions afin d’être plus calme.

Les réactions rapides et non filtrées dans votre cerveau ou votre cœur blessent souvent les autres. L’attitude défensive ne rendra pas non plus la relation avec le couple si harmonieuse.

5. Évitez de répondre aux plaintes de votre partenaire

Les plaintes de votre partenaire concernent ses besoins, pas les vôtres. Cela signifie que vous devez rester calme et ne pas répondre aux plaintes de votre partenaire, que ce soit en ce qui concerne ce que vous faites ou non.

6. Demandez à votre partenaire de répéter la phrase

Si votre partenaire dit quelque chose qui vous incite à être sur la défensive, demandez-lui de re-dire une phrase que vous venez de dire. Cette méthode peut vous aider à mieux comprendre et à remonter à la surface l’intention cachée des mots prononcés par votre partenaire.

7. Faites une pause

Si vous réalisez que vous avez du mal à vous concentrer en tant qu’auditeur, demandez à votre partenaire de faire une pause dans la conversation. Cette méthode proactive est utile pour calmer et prévenir les émotions explosives.

Il faut comprendre que les conflits auxquels chaque partenaire est confronté sont bénéfiques pour accroître la compréhension mutuelle et la croissance personnelle. C’est-à-dire rester calme et sage quand il y a un conflit. C’est précisément en faisant face au conflit, une connexion plus étroite et une proximité peuvent être créées.