Pour Ne Pas Exploser, Voici 5 Façons Simples De Contrôler Les émotions

Illustration de la façon de contrôler les émotions (Unsplash/Tabitha Turner)

La colère, le ressentiment, l’ignorance et la frustration nécessitent un contrôle émotionnel pour les surmonter. Si la vie est souvent contrôlée, ces sentiments déclencheront une attitude réactive et beaucoup d’énergie sera épuisée.

Pour que les émotions soient plus contrôlées, vous pouvez apprendre à contrôler les émotions en quelques étapes simples. Rapporté par Tony Robbins page, lundi 11 octobre, les étapes sont les suivantes.

1. Contrôlez les émotions par la respiration

Au lieu de répondre sans pause, il est préférable de donner un moment pour que les émotions soient plus contrôlées. La première façon de contrôler les émotions est par la respiration. Lorsque vous recevez des informations qui ne correspondent pas à vos attentes, traitez-les pendant un certain temps et laissez le corps recevoir plus d’oxygène. Il se permet également de digérer l’information afin qu’il réponde équitablement aux choses vécues.

2. Connaissez vos sentiments

Quand on est en colère, on exprimera très facilement des mots blessants. Ensuite, il est conseillé de creuser d’abord plus profondément le sentiment ressenti. Parce que les émotions sont assez complexes et que les uns les autres se soutiennent mutuellement pour éclater de colère, alors faites une pause et apprenez à connaître à nouveau vos sentiments.

3. Remplacez les pensées négatives

En fait, la colère est naturelle, mais ce qui doit être géré, c’est une façon de l’exprimer afin de ne pas avoir un effet long sur la relation et encore moins sur votre santé mentale personnelle. Autrement dit, penser à des choses négatives ne fera que vous rendre plus susceptible de vous enflammer. Il est préférable de se concentrer sur les émotions positives et d’explorer des solutions en changeant de point de vue.

4. Énergie du canal

Les émotions humaines sont très fortes. Libérer de l’énergie en marchant, en faisant de l’exercice et en poursuivant des passe-temps a un grand effet sur la gestion des émotions pour être plus équilibré.

5. Comprendre les émotions

Souvent, pour comprendre les émotions, quelqu’un doit l’écrire ou parler à des amis et à des membres de la famille de confiance. Cela peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez une émotion, à la contrôler et à ce que vous faites en réponse à un événement.

D’autres suggestions en plus des 5 étapes ci-dessus, si vous voulez changer l’humeur, vous devez changer la signification de l’événement déclencheur. Cela peut changer votre état d’esprit et améliorer votre vie.