JAKARTA - Les cœurs et les esprits chaotiques font la fatigue. C’est inconfortable, surtout le week-end. Pour calmer le cœur et l’esprit, chacun a sa propre voie.
Selon Melanie Greenberg, Ph.D., psychologue clinicienne, coach de vie et auteure de The Stress Proof Brain, la suppression des pensées et des cœurs chaotiques peut rendre l’anxiété encore plus stressante. Greenberg recommande les techniques les plus efficaces pour le surmonter, voici une liste de façons.
1. Essayez d’être distant et plus objectifLe chaos de l’esprit est causé par l’anxiété, généralement vécue lorsque vous essayez de vous protéger. Ensuite, faites des prédictions qui ne se produisent pas nécessairement. Donc, le conseil de Greenberg cité de la page Psychology Today, essayez d’examiner les preuves objectivement.
2. Arrêtez de fusionner avec votre espritL’esprit est une donnée mais pas nécessairement objectif parce qu’en réalité c’est une possibilité trop large. Votre cerveau réagit automatiquement aux menaces et aux dangers, alors arrêtez de vous fondre dans votre esprit.
3. Concentrez-vous sur des expériences réellesLe cœur et l’esprit sont troubles, généralement suivis de la pensée de « et si ». Pour contrôler le taux, vous pouvez rester concentré sur des expériences réelles et croire que même les pires événements pourront passer.
Les cœurs chaotiques aiment inventer des histoires qui peuvent ne pas être en accord avec la réalité. Tout ce à quoi on pense n’est pas exact et ne se produit pas. Parfois, des préjugés avec de mauvaises expériences passées. C’est-à-dire, dites-vous que « ce qui est vécu n’est pas la même chose ».
4. Rédigez un journal
C’est très utile et le chemin est simple. Vous avez juste besoin d’un médium pour écrire un journal contenant tout ce que votre cœur ou votre esprit.
5. Respirez de l’air fraisL’air frais et une douce brise rendent l’esprit plus clair. Essayez d’ouvrir les portes et les fenêtres, cela peut vous aider à obtenir le calme, la fraîcheur, même des solutions qui gâchent l’esprit.
6. Élargissez le mode de visionÉlargir la façon de voir peut enrichir la considération. Avec une focalisation étroite, le chaos se resserre. Cela signifie que la chose qui rend l’esprit et le cœur chaotiques provoque encore des effets à long terme. Sinon, restez calme et éliminez les soucis.
7. Faites différentes activitésSi un jour de semaine, vous faites la même routine. Pour calmer votre cœur et votre esprit, essayez d’être nu et de faire de nouvelles activités. Par exemple, en se promenant dans un endroit préféré, en poursuivant un passe-temps, en écoutant ou en jouant de la musique.
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