5 Choses Que Vous Pouvez Faire Pour éviter Le Stress Pendant Le Travail à Domicile

Illustration (Tima Miroshnichenko/Pexels)

JAKARTA - Actuellement, le travail à domicile est la méthode de travail choisie pendant la pandémie comme c’est le cas aujourd’hui. Avec la FMH, le gouvernement espère que le nombre de propagation du virus Covid-19 pourra diminuer.

Mais il s’avère qu’il n’est pas rare que pendant la FMH, il y ait des personnes habituées à une grande mobilité qui se sentent stressées. Même certains d’entre eux décident de contacter un psychologue pour lutter contre le stress excessif qu’ils ressentent.

Si vous vous sentez stressé en ce moment, cela peut toujours être appelé un état normal. Il y a même une étude qui dit que dans des circonstances normales, le stress peut avoir un impact positif comme exemple peut vous aider à travailler plus vite que d’habitude et à trouver diverses idées créatives.

Mais, un stress excessif vécu prolongé peut également avoir un impact négatif sur le corps. Par exemple, il soulève des symptômes psychomatiques tels que des maux de tête, de l’insomnie et bien d’autres. Eh bien, pour que le stress puisse être géré correctement, vous pouvez faire ces 5 façons faciles de surmonter le stress excessif pendant la FMH.

Commencez par la pratique de la méditation.

La méditation est l’un des exercices de respiration qui peuvent rendre l’esprit plus clair afin d’éviter le stress. Vous pouvez essayer de faire de la méditation à l’aide de vidéos de tutoriels de méditation sur Internet tous les jours pendant 10-15 minutes pour rendre l’esprit plus calme afin d’éviter un stress excessif.

Routine d’exercice

Une façon de gérer le stress s’avère être de faire de l’exercice régulièrement. En plus de rendre le corps plus sain, il est prouvé que l’exercice libère le stress.

C’est parce que l’exercice peut rendre les muscles du corps plus détendus et aussi détourner votre esprit pour être plus calme. Pour ceux d’entre vous qui font rarement de l’exercice, vous pouvez faire des mouvements d’exercice simples pendant 10 à 15 minutes par jour pour réduire le stress excessif.

Raconter des histoires avec des amis

N’excluez pas la possibilité de la source de stress que vous ressentez car elle recèle trop souvent des problèmes. Par conséquent, la meilleure chose à faire pour vous éviter un stress excessif est de parler à vos amis des problèmes que vous rencontrez.

Par exemple, si vous vous sentez stressé en raison d’un travail surpeuplé, c’est une bonne chose de raconter une histoire avec votre collègue ou votre patron le plus proche pour trouver une solution ensemble. Bien sûr, en plus d’obtenir une solution, vous ne ressentirez pas non plus de stress excessif, non?

Détendez-vous et prenez soin de vous

Prendre soin de soi peut vous éviter le stress! Prenez soin de vous-même, comme utiliser des soins de la peau, des gommages ou un bain de crème à la maison pour procurer un sentiment de détente lorsque vous vous sentez stressé.

Vous pouvez faire ces activités en utilisant des ingrédients de bricolage que vous fabriquez vous-même, tels que des masques de bengkoang, un bain de crème avec des plantes d’aloe vera et bien d’autres.

Histoires dans le Journal

La journalisation est l’une des méthodes pour faire face au stress que de nombreux psychologues recommandent aujourd’hui. La journalisation elle-même est l’activité d’écrire nos activités ou nos sentiments au cours d’une journée d’activité.

On dit que cette activité est un moyen de prévenir le stress excessif. La journalisation est l’une des activités qui consiste à s’exprimer sans craindre d’être jugé par les autres afin d’améliorer la santé mentale et d’éviter le stress.

Si vous voulez commencer à tenir un journal pour vous éviter le stress, commencez à décrire les sentiments que vous ressentez, puis votre déclencheur principal le ressent et comment surmonter l’inconfort.