Avantages Des Noix, Maintenir La Santé Du Cerveau Pour Augmenter La Fertilité

Illustration d’une noix (Photo: Antara)

JAKARTA - Les noix sont des aliments riches en nutriments contenant de nombreux composés bioactifs, en particulier les noix ou ce que l’on appelle souvent les noix. Ces noix peuvent améliorer la cognitive et la mémoire.

Non seulement cela, mais les noix ont également de nombreux autres avantages pour la santé tels que le cœur, les dents, la santé mentale, le métabolisme et la reproduction.

Les noix regorgent d’antioxydants tels que les flavonoïdes, l’acide ellagique, le folate, le gamma-tocophérol, l’alpha-tocophérol (vitamine E), le delta-tocophérol, la vitamine E, le sélénium, la mélatonine et les proanthocyanidines.

En outre, les noix contiennent également beaucoup d’acides gras oméga-3, d’acide alpha-linolénique à base de plantes, ainsi que des fibres alimentaires, des protéines, du magnésium et du phosphore. Dans une étude, 1113 aliments différents ont été testés pour les antioxydants, suivis par les amandes et les noix de cajou.

Certaines études disent également que les composés phénoliques dans les noix sont plus grands que le jus de pomme et le vin rouge.

Voici quelques-uns des avantages pour la santé des noix, cités par Antara de Boldsky dimanche.

Améliorer la cognition et la santé du cerveau

La protéine bêta-amyloïde favorise les plaques amyloïdes dans le cerveau, ce qui conduit au développement de la maladie d’Alzheimer, de la démence et d’autres maladies dégénératives, ainsi que des troubles cognitifs.

Kemari a des composés neuroprotecteurs tels que la mélatonine, la vitamine E, les acides gras oméga-3 et le folate antioxydant ainsi que des effets anti-inflammatoires.

Manger des noix peut aider à améliorer la cognition et la mémoire, l’apprentissage et la coordination motrice, améliorant ainsi les performances cognitives et favorisant la santé du cerveau.

Prévenir les maladies cardiaques

Les noix ont des mécanismes cardioprotecteurs en raison de leurs effets sur le taux de cholestérol, la fréquence cardiaque et la fonction endothéliale.

La présence de L-arginine, un acide aminé dans les noix offre des avantages multi-vasculaires pour les personnes qui sont malades avec des problèmes cardiaques ou qui sont à risque élevé d’avoir une crise cardiaque. Les noix sont également riches en acide gras oméga-3 d’origine végétale acide alpha-linolénique (ALA), qui a une forte activité anti-inflammatoire et anti-coagulante.

Cela peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins et à réduire le risque de crise cardiaque. Certaines études disent que manger quatre noix par jour peut réduire le risque d’avoir une crise cardiaque de 50%.

Surmonter le diabète

Selon une étude, la prévalence du diabète était significativement plus faible que celle de ceux qui n’en consommaient pas.

Les noix, en particulier les noix trempées, ont un impact positif sur les personnes atteintes de prédiabète et de diabète. Il peut aider à contrôler les niveaux de glucose en réduisant le taux de cholestérol, en contrôlant la masse corporelle et en augmentant la satiété.

D’autres composés qui aident également à gérer le diabète comprennent les acides gras oméga-3, le molybdène, le cuivre, la biotine et le manganèse.

Plusieurs études ont également indiqué que les adultes obèses atteints de diabète ont montré une réduction significative des niveaux de sucre après avoir consommé une tasse quotidienne de noix dans leur alimentation.

A des propriétés chimiopréventives ou aide à combattre le cancer Une étude a montré que certains composés actifs dans les noix tels que les acides gras oméga-3, le bêta-sitostérol, le tocophérol et la pédonculagine ont des propriétés préventives contre le cancer. Ces composés peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses et contribuer à la suppression du cancer.

Les noix peuvent ralentir la croissance de certains types de cancer tels que le sein, le côlon, la prostate et le rein en raison de leurs mécanismes antiangiogéniques et antiprolifératifs.

Lutte contre la dépression et d’autres problèmes de santé mentale

Les noix font partie du régime méditerranéen qui est connu pour réduire le risque de dépression et d’autres troubles de santé mentale.

Selon une étude, les taux de dépression étaient 26% plus faibles chez les personnes qui consommaient des noix par rapport aux consommateurs de noix.

Une autre étude a montré que la présence de composés neuroprotecteurs comme le folate, la vitamine E, les acides gras et la mélatonine dans les noix peut aider à améliorer l’humeur en augmentant la concentration de deux hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine.

Augmenter le métabolisme corporel

Certains aliments aident à augmenter le métabolisme du corps ou à décomposer de grandes molécules organiques en molécules plus petites pour produire de l’énergie. Le métabolisme aide notre corps à digérer, penser, respirer, maintenir la température corporelle et effectuer de nombreuses fonctions corporelles vitales.

Les noix sont l’un des meilleurs aliments qui peuvent aider à augmenter le métabolisme du corps et à apporter des changements positifs dans l’état du syndrome métabolique tels que la réduction du poids et la réduction du taux de cholestérol.

Maigrir

Il existe de nombreuses façons dont les noix peuvent aider à perdre du poids. Selon une étude, la consommation de noix, avec un régime pauvre en énergie, peut aider à favoriser la perte de poids par rapport à la consommation de noix sur un régime riche en calories.

Les noix aident à réduire le taux de cholestérol, la graisse corporelle et à augmenter la satiété, contribuant ainsi à la gestion du poids. Les noix peuvent également aider à réduire le tour de taille et le rapport taille-hanches, si elles sont consommées en quantités recommandées.

Promouvoir une meilleure qualité de sommeil

Les noix peuvent jouer un rôle clé dans le traitement de l’insomnie et l’amélioration du sommeil.

Les nutriments essentiels tels que le potassium, la mélatonine, le calcium, la L-ornithine et l’acide hexadécanoïque dans les noix peuvent aider à promouvoir des substances neurochimiques telles que la sérotonine, la dopamine et l’acétylcholine qui peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

Ces composés aident également à calmer le système nerveux et à améliorer la qualité du sommeil.

Rend les os et les dents forts

Une étude a montré que les noix peuvent jouer un rôle important dans la prévention de l’ostéoporose postménopausique, principalement en raison de la présence d’acide ellagique et d’autres composés antioxydants.

Un régime enrichi en noix a un effet bénéfique sur la santé des os et peut l’empêcher de se déminéraliser. Les noix peuvent également aider à prévenir la carie dentaire due à la présence de minéraux importants tels que le calcium.

Augmenter la fertilité masculine

Une étude montre que l’ajout de noix à l’alimentation régulière peut aider à améliorer la motilité, la vitalité et la morphologie des spermatozoïdes, améliorant ainsi la santé reproductive masculine.

Cela est dû à la présence d’antioxydants importants dans les noix qui peuvent aider à réduire les effets des radicaux libres dans le corps et leurs dommages aux spermatozoïdes et aux organes reproducteurs tels que les testicules.

Les noix peuvent être un excellent choix alimentaire pour les hommes afin d’augmenter leur fertilité.

Soutient le système digestif

Une étude a montré qu’un régime enrichi en noix peut aider à améliorer le microbiome intestinal et à soutenir le système digestif de manière saine.

La consommation de 43 g de noix par jour pendant huit semaines peut augmenter les microbes producteurs de probiotiques et d’acide butyrique dans les intestins des personnes en bonne santé. Il améliore également considérablement leur santé gastro-intestinale, en particulier en ce qui concerne le système immunitaire.

Améliorer la santé de la peau et des cheveux

Les vitamines A, B, E et d’autres antioxydants contenus dans les noix peuvent aider à réduire les premiers signes du vieillissement et à améliorer la santé de la peau en réduisant les cernes, en gardant la peau hydratée et en la rendant radieuse et lumineuse.

Les oméga-3 et la vitamine E dans les noix aident également à maintenir des cheveux sains en renforçant les follicules pileux, en traitant les pellicules et en prévenant la perte de cheveux.