4 Mauvaises Habitudes De Consommation De Café Qui Peuvent Déclencher Des Lésions Cérébrales

Illustration (Roseclay dominicain/Pexels)

JAKARTA - Boire du café peut être une habitude saine et mauvaise pour la santé. L’effet de boire du café est différent pour tout le monde. Il y a des maux d’estomac, des vertiges, voire de la faiblesse, il y a aussi ceux qui se sentent plus excités et leur humeur s’améliore.

S’adaptant à CNN Indonesia, vendredi 3 septembre, la dernière recherche publiée dans Molecular Psychiatry a révélé que de bonnes habitudes de consommation de café peuvent améliorer la concentration, le contrôle moteur et la vigilance. Une revue publiée dans les Archives of Medical Science a révélé qu’une consommation modérée de café réduit le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Pour que vous puissiez obtenir les bons avantages de boire du café, essayez d’éviter les mauvaises habitudes lorsque vous buvez du café qui peuvent réellement endommager le fonctionnement du cerveau.

Buvez du café tard le soir

La plupart des gens aiment boire du café le matin, mais pas mal choisissent également de boire du café la nuit pour rester éveillés. En fait, boire du café trop tard ou près de l’heure du coucher peut en fait interférer avec le repos.

La caféine qui agit comme un stimulant restera dans la circulation sanguine plusieurs heures après la consommation. Nina Riggins, directrice du Headache and Traumatic Brain Injury Center de l’Université de Californie à San Diego, affirme que la caféine reste dans la circulation sanguine jusqu’à 5 heures. Être complètement « propre » peut prendre jusqu’à 10 heures.

Si votre sommeil est perturbé à cause du mauvais moment de boire du café, le travail du cerveau peut également être distrait. Vous aurez du mal à vous concentrer, à étudier et votre niveau de vigilance diminuera.

Boire trop de café

Une étude publiée dans Nutritional Neuroscience a révélé que boire une à deux tasses de café par jour a été montré pour protéger le cerveau. Inversement, si le café est consommé plus de 6 tasses par jour, la possibilité d’un volume cérébral plus petit et peut augmenter le risque de démence de 53%.

Pendant ce temps, la FDA recommande aux adultes de consommer 400 milligrammes de caféine, l’équivalent de 4 tasses de café infusé.

Ajout d’un excès de sucre

La tendance actuelle du café avec un goût de café plus sucré est très dangereuse pour le cerveau. Une étude de 2019 a révélé que la consommation excessive de sucre chez les adultes était associée à une diminution de la fonction cognitive.

L’excès de sucre peut également réduire la fonction de connectivité et les maladies liées aux vaisseaux sanguins. Par conséquent, essayez de ne pas ajouter plus de 2 cuillères à café de sucre à votre tasse de café.

Arrêtez de boire du café

Arrêter le café peut également endommager le cerveau. Une personne éprouvera de graves maux de tête en raison du sevrage de la caféine. Pour cela, si vous voulez arrêter de consommer du café, faites-le progressivement. Ne le faites pas soudainement parce que le corps a besoin de s’adapter en premier.