Selon Les Conseils D’experts, Voici 9 Stratégies Saines D’adaptation Au Stress

Illustration de stratégies d’adaptation (Unsplash/Thought Catalog)

Le stress est une réponse lorsque les sentiments et les situations qui se produisent sont déséquilibrés, il faut donc des stratégies pour les surmonter. Le stress est causé par divers facteurs, tels que les problèmes au travail, la perte, la mort, les conditions financières et d’autres situations désagréables.

Rapporté par le compte Instagram @grhasia_berjaya géré par Rsj Grhasia Yogyakarta, lundi 30 août, il existe 2 types de stress, à savoir l’eustress et la détresse. Eustress est un stress positif. En en faisant l’expérience, une personne se sentira plus excitée, motivée ou plus alerte.

Bien que la détresse soit négative parce que lorsqu’elle en fait l’expérience, une personne se sent mal à l’aise a même un effet sur la santé mentale. Cependant, le stress est normal et tout le monde y fait face. Si vous en faites l’expérience, recherchez des stratégies d’adaptation au stress afin qu’elles ne soient pas prolongées et puissent être gérées sainement.

Selon Nadia Eka Rahmayanti, S.Psi. supervisée par le psychologue Aril Halida, M.Psi., il y a 6 signes lors de l’expérience du stress, les suivants doivent être reconnus:

Difficulté à se concentrer Irritable Visage agité, pâle, palpitations cardiaques Difficulté à dormir ou à mal dormir Diminution ou excès d’appétit Éprouver des plaintes physiques, telles que des maux de tête, des douleurs abdominales et une transpiration excessive.

Si vous ressentez les signes ci-dessus et éprouvez du stress, le conseil pour le surmonter est avec les stratégies d’adaptation au stress suivantes ci-dessous:

Les stratégies d’adaptation se concentrent sur les problèmes déclencheurs de stress

Dans les stratégies d’adaptation au stress, une personne doit faire face à des choses qui déclenchent le stress, telles que:

Faites une liste des problèmes qui doivent être résolus Recherche d’informations ou de références qui aident à résoudre le problème Demandez l’aide d’un ami ou d’un professionnel Acquérir des compétences pour résoudre des problèmes

La méthode ci-dessus est une stratégie pratique. Vous n’avez pas besoin de tourbillonner autour de l’esprit jusqu’à ce qu’il déclenche une réflexion excessive. Si la réponse émotionnelle négative est suffisamment dérangeante, alors faites la stratégie suivante qui se concentre sur les émotions.

Contrôler les réponses émotionnelles négatives

La colère, la fatigue et le manque de passion pour faire des activités sont les effets du stress. Lorsqu’il y a des déclencheurs externes ou externes qui ne peuvent pas être contrôlés, il est nécessaire de contrôler la réponse émotionnelle afin de ne pas perturber l’équilibre. Comme dans les manières suivantes:

Faire des activités de relaxation, par exemple avec le yoga, la méditation, profiter de beaux paysages Faire un passe-temps ou une activité amusante Réinitialiser comment afficher les problèmes Rechercher un système de soutien ou de soutien sain Notez les choses qui vous rendent reconnaissant.

Gardez à l’esprit que l’adaptation au stress est un moyen de surmonter ou de faire face au stress. Chacun, peut-être, pourrait avoir sa propre façon de faire qui ne fait pas la liste ci-dessus. Cependant, éviter les problèmes, raconter des histoires de problèmes, consommer de l’alcool et des drogues illégales ne permettra pas de surmonter le stress, mais seulement d’accumuler les problèmes.

Quelle est votre stratégie pour gérer le stress de manière saine? Partagez votre inspiration positive pour les gens qui vous entourent.