JAKARTA - Dernièrement, les médias sociaux sont souvent favorisés par de nombreuses personnes. En plus de fonctionner pour obtenir des informations, certains l’utilisent également pour partager le bonheur de la vie personnelle, en particulier sur l’une de leurs plateformes préférées appelée Instagram.
Les différentes fonctionnalités disponibles telles que l’instastory et le flux photo deviennent de plus en plus divertissantes et amusantes. Cependant, s’il n’est pas contrôlé, Instagram peut en fait avoir un impact négatif sur la santé mentale. Bien qu’il existe en fait de nombreux avantages, mais il existe également de nombreux inconvénients rencontrés par ses utilisateurs.
Citée sur la page time, mercredi 25 août, une étude menée par la Royal Society For Public Health (RSPH) avec le Young Health Movement en Angleterre, en Écosse, au Pays de Galles et en Irlande du Nord a révélé que 1.500 adolescents souffraient d’anxiété, de dépression et d’intimidation lorsqu’ils ont fréquemment téléchargé des photos sur Instagram.
De plus, des études antérieures ont également montré qu’un certain nombre d’adolescents qui passent plus de deux heures par jour à jouer sur les sites de réseautage social sont plus sensibles au stress psychologique que ceux qui sont inactifs. Alors comment le contourner ? En donnant un peu de distance et en changeant les perspectives de la vie à l’écran, cela peut être un moyen de maintenir la santé mentale même si vous utilisez souvent les médias sociaux. En plus de ces deux façons, voici d’autres façons qui peuvent être appliquées.
Découvrez ce qui dérange
Cité sur la page Leaf, afin de maintenir la santé mentale de l’influence d’Instagram, alors vous devez vraiment savoir ce qui vous dérange vraiment de causer de l’inconfort. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professeure de psychologie à l’UC Riverside et auteure de The Myth of Happiness, suggère de trouver des réponses à ce qui vous fait vous sentir déprimé huit à 12 fois par jour. Ensuite, commencez à le réduire en fonction de votre capacité.
Pratiquez votre conscience
Faire face aux sentiments intérieurs d’inconfort et les nier aura un impact sur la santé mentale. Tout ce que vous avez à faire est d’apprendre ce sentiment quand il s’agit de vous. Faites attention à la façon dont l’envie, la peur et l’inconfort affectent votre corps et votre esprit. Une fois que vous l’aurez identifié et creusé, il vous sera beaucoup plus facile de réaliser ce que vous ressentez et comment en sortir.
Vérifiez vous-même
Certaines personnes partagent souvent leurs activités quotidiennes sur Instagram, elles sont donc souvent au centre de l’attention. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez le faire non plus. Essayez d’apprendre à vous connaître et d’utiliser Instagram comme vous le souhaitez.
Changer de perspective
En voyant les nombreux téléchargements sur les médias sociaux, il n’est pas rare de déformer les pensées en pensées négatives. Essayez de voir les choses du côté positif, de vous sentir à l’aise même si vous devez ouvrir Instagram plusieurs fois.
Créer une connexion
Pour qu’Instagram n’ait pas un impact négatif sur la santé mentale, équilibrez également les connexions en dehors des médias sociaux. Cela peut être une tentative de construire une proximité et d’obtenir un lien plus réel avec les gens autour de vous. En fait, cela peut augmenter l’empathie et la compassion entre autres.
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