Les Circonstances Peuvent Vous Stresser, Voici Comment Améliorer Votre Santé Mentale

Illustration (Mart Production/Pexels)

JAKARTA - Toute anxiété liée à la situation pandémique incertaine actuelle affectera certainement votre santé mentale. Ne vous inquiétez pas, c’est normal. Mais, vous ne pouvez pas non plus laisser cette inquiétude s’éterniser. Alors, au milieu d’une situation stressante en ce moment, voici comment vous pouvez améliorer votre santé mentale.

Prenez le temps de vous reposer

Si vous avez l’impression de commencer à perdre le focus lorsque vous regardez l’écran de l’ordinateur, c’est un signe que vous devez vous reposer. La santé mentale est plus importante que le respect des horaires et des délais d’attente. Ne laissez pas le manque de sommeil devenir votre habitude. S’habituer à laisser tourner la tête n’aidera pas votre productivité, et encore moins votre état mental. En fait, vous pouvez avoir une photophobie (excès de sensibilité à la lumière).

Réduire le temps sur les médias sociaux

Avec de plus en plus de nouvelles négatives qui se répandent sur les médias sociaux, sans s’en rendre compte, cela déclenche des sentiments de colère et de dépression de l’intérieur. Bien qu’il soit important de rester à jour avec les dernières informations, passer trop de temps à regarder des nouvelles et des images négatives n’aura qu’un impact négatif sur la santé mentale.

Parlez à votre famille et à des membres de sa famille

Il y a des moments où vous vous sentez soudainement paniqué et inquiet sans raison. Rappelez-vous toujours que vous êtes entouré de personnes prêtes à écouter toutes les plaintes. Dans la situation actuelle, ce n’est pas le moment de se retirer et de « se cacher », mais de passer plus de temps avec la famille et les amis. Tout le monde ne peut pas ressentir ce « luxe ».

Consulter des experts

Vous vous connaissez vous-même. Si vous sentez que quelque chose ne va pas et que vous ne pouvez pas le gérer vous-même, c’est une bonne idée de demander l’aide de la bonne personne, comme un psychologue. Pour commencer, vous pouvez avoir une consultation occasionnelle sur la façon dont vous vous sentez ces derniers temps.

Occupez-vous de passe-temps

Le mot « occupé » ne doit pas toujours être associé au travail. Passer trop de temps et d’énergie sur un travail que vous aimez finira par vous faire détester. Vous commencez à vous sentir stressé et déprimé. C’est ce qui conduira à l’épuisement professionnel. Avant que cela ne se produise, prenez le temps de profiter de passe-temps en dehors du travail. Lisez des livres dramatiques, cousez ou cuisinez dans la cuisine.