5 Avantages Des Aliments Naturels Et Des Fruits Orange Pour La Santé

Illustration de papaye, fruit orange (Unsplash/Pranjall Kumar)

JAKARTA – Le fruit orange le plus connu est l’orange. Outre les oranges, il y a la mangue, le melon, la papaye, les fruits étoilés et les pêches. Les aliments de couleur orange ont un certain nombre d’avantages pour la santé pour vous et votre famille.

Outre les fruits, il existe d’autres aliments naturels de couleur orange et ayant de grands avantages similaires, à savoir la citrouille et les patates douces. Nutritionniste et auteur de Eating in Color, Frances Largeman-Roth, RDN révèle un certain nombre d’aliments bénéfiques, en particulier celui de l’orange.

1. Bon pour la reproduction des cellules de la peau

Le premier avantage des fruits naturels et des aliments de couleur orange est qu’ils contiennent du bêta-carotène. Ces substances sont nécessaires par le corps pour réparer les cellules de la peau et sont bonnes pour les yeux. Dans le corps, rapporté par Clean Plates, vendredi 13 août, le bêta-carotène est converti en vitamine A.

Une étude a révélé que manger 3 fruits et ou légumes orange peut améliorer l’apparence de votre peau.

2. Stimuler le système immunitaire

Lorsque les mécanismes du corps fonctionnent correctement, le système immunitaire sera en équilibre. Eh bien, si le corps se sent tomber, vous pouvez améliorer votre forme physique en mangeant des fruits aux couleurs vives, orange.

3. Antioxydant

Les oranges sont l’un des fruits sains les plus consommés, riches en vitamine C, au monde. Les mangues, d’autre part, contiennent des composés phénoliques qui fournissent une structure antioxydante et aident à stimuler le système immunitaire, explique Largeman-Roth.

4. Bon pour le système digestif

Les mangues sont également riches en fibres qui facilitent la digestion et sont chargées d’antioxydants de lutte contre le cancer.

5. Aide au maintien de la glycémie

Les aliments orange naturels qui peuvent aider à maintenir la glycémie dans le corps sont des patates douces. En fonction du type, il existe différentes couleurs de patates douces, telles que le violet, le blanc, le jaune et l’orange.

Les patates douces orange contiennent 103 calories, 4 grammes de fibres et quatre fois l’apport quotidien requis en bêta-carotène. De plus, les patates douces contiennent également 35 pour cent de la vitamine C, du manganèse et des minéraux dont vous avez besoin quotidiennement pour aider à maintenir votre glycémie stable.

Le dernier avantage du fruit orange, dont l’un est le melon, peut aider à rencontrer les fluides du corps.

Très utile, non?