JAKARTA - L’anxiété, l’agressivité, les sautes d’humeur aux nausées sans cause sont quelques-uns des stress, et s’ils ne sont pas surmontés peuvent avoir des conséquences pires sur la santé mentale.
Les dysthres sont des réponses émotionnelles et physiologiques à des événements qui sont jugés pénibles, menaçants et ayant un impact négatif pour les personnes caractérisées par des symptômes de dépression et d’anxiété.
Ce problème de santé mentale se produit également beaucoup pendant la pandémie, en particulier chez un survivant ou qui est en isolement en raison de la COVID-19.
Pour éviter qu’il ne s’aggrave, Dandi Birdy, psychothérapeute en gestion de la colère, explique comment gérer les émotions afin de ne pas produire de stress négatif qui peut aggraver la santé mentale et physique d’une personne.
« Pour être en bonne santé mentale, il y a des piliers principaux qui doivent être connus, à savoir émotionnel, intellectuel, social, physique et spirituel », a déclaré Dandi dans le webinaire « Gestion du stress » samedi rapporté par Antara.
Dandi dit que tout le monde a la volonté de résoudre le problème, mais le point de départ et la façon dont les gens réagissent sont différents. Cela dépend des niveaux psychohistoriques, de santé mentale et de foi.
Sur le premier pilier ou émotionnel, il faut drainer les émotions perçues au lieu de les détourner vers autre chose. La plupart des gens s’ils s’évacuent émotionnellement en faisant la chose préférée pour distraire, alors que cela ne fera qu’accumuler des émotions et peut exploser à tout moment.
« Les émotions devraient être transmises plutôt que détournées. L’émotion est l’énergie, donc le flux est de l’énergie physique et non psychique. Ce sera plus maximum si le psychique aussi », a déclaré Dandi.
« Le concept est d’être conscient de ce qui est confronté, en colère, triste, kesel. Continuez à accepter si à nouveau en colère, triste et permettre ce sentiment avec la thérapie pas dans n’importe quel endroit comme un explosif en colère. Après cela, laissez-le couler, soyez sincère », a-t-il ajouté.
Le deuxième pilier pour maintenir la santé mentale est de maintenir la physicalité avec un repos adéquat, de l’exercice et de manger des aliments sains. Parce que, la douleur physique affectera la psyché d’une personne et vice versa.
Le troisième est intellectuel. Pensez positivement et filtrez les informations provenant de diverses sources pour aider à résoudre les problèmes.
« Du pilier social, il y a le soutien social de vos proches, de vos amis, de vos conjoints et de vos parents. Se soutenir les uns les autres, se renforcer mutuellement a un effet important », a déclaré Dandi.
Le dernier est le pilier spirituel, où il faut se rapprocher de Dieu, adorer et prier.
Dandi a déclaré que ces cinq piliers doivent être maintenus simultanément. Si les cinq vont bien, la santé mentale sera bien maintenue.
« Apprendre à la gestion de la colère dure toute la vie. S’il est trop bas pour être élevé, il est trop haut pour descendre. C’est une compétence de toute une vie. Profitez d’un processus, appréciez chaque progrès », a déclaré Dandi.
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