JAKARTA – Les habitudes simples sont souvent considérées comme triviales, comme le sommeil. Parce qu’il était cool de poursuivre la tâche jusqu’à ce qu’il oublie de reposer son corps la nuit. En fait, une bonne nuit de sommeil et de qualité est bénéfique pour la santé mentale.
Voici 4 avantages d’une nuit de sommeil adéquate et de qualité pour la santé mentale.
1. Aiguiser le pouvoir de concentrationRapporté par une page créée par le ministère de la Santé et des Services sociaux du gouvernement du Victoria, SuicideLine Victoria, il est indiqué que plus vous êtes fatigué, plus il est difficile pour vous de vous concentrer sur quelque chose.
La privation de sommeil peut faire en sorte qu’il nous est difficile de nous concentrer et de recevoir de l’information de façon appropriée. Eh bien, au contraire, si vous obtenez suffisamment de repos et de sommeil, l’esprit devient plus clair et se concentre plus net.
2. Améliorer la mémoireIl y a trois étapes dans la formation de la mémoire, à savoir l’acquisition, consolidation, et le rappel. Acquisition, lorsque les informations sont introduites dans votre cerveau. Alors que la consolidation est lorsque la mémoire est amplifiée.
Eh bien, se souvenir est quand la mémoire enregistrée est accessible à nouveau. L’acquisition et la mémoire se produisent pendant que nous sommes éveillés, et la consolidation se produit pendant que nous nous endormons.
Ainsi, lorsqu’il dort, le cerveau consolidera et régulera la mémoire afin que demain ou plus soit accessible à nouveau.
3. Réduction du stress
Ce n’est un secret pour personne que le stress peut affecter et ou être affecté par le manque de sommeil. Avez-vous remarqué à quel point les petites choses vous dérangent davantage si vous dormez moins la nuit précédente?
Les chercheurs ont noté que la privation de sommeil peut rendre une personne irritable, réagir négativement aux distractions et aux interruptions mineures.
Une enquête menée par l’American Psychological Association a rapporté que les personnes qui dormaient moins de huit heures par nuit étaient plus susceptibles de ressentir du stress que celles qui dormaient huit heures.
4. Améliorer l’humeurRapporté par Better Health Channel, vendredi 6 août, des études montrent que les personnes privées de sommeil signalent une augmentation de l’humeur négative. Irritabilité, tristesse, à balancer les symptômes de l’humeur.
Pour les adultes, une nuit de sommeil de qualité moyenne pendant 7-8 heures, continue et reposante. Donc, pour améliorer l’humeur, la santé mentale et le temps physique, obtenez un sommeil de qualité chaque nuit.
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