Ayant Un Effet De Réduction Du Stress, Voici 5 Choses Que Vous Pouvez écrire Dans Un Journal Quotidien

Illustration (Polina Kovaleva/Pexels)

JAKARTA - Au milieu de la sophistication de la technologie telle qu’elle est aujourd’hui, on a l’impression que beaucoup de gens commencent à oublier le journal sous la forme d’un livre physique.  L’écriture peut être faite sur votre téléphone, mais il y a une sensation différente lorsque vous écrivez directement dans un livre à l’aide d’un bon stylo.

Ne savez pas si la rédaction d’un journal quotidien présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Selon karen a baikie et kay wilheim recherche, écrire un journal peut rendre l’esprit plus calme, réduire les sentiments de stress, et rendre l’humeur meilleure.

La routine d’écriture quotidienne est également considérée comme l’une des thérapies pour guérir l’anxiété et les problèmes psychologiques. En écrivant, vous pouvez déverser votre cœur, être plus conscient de ce qui se passe en ce moment, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs.

Pour ceux qui veulent commencer à écrire, quel peut être le matériau de l’écriture quotidienne? Voici quelques idées pour vous.

Rédiger un calendrier d’activités

Chaque matin ou soir, vous pouvez planifier une journée d’activités. Cela vous rendra plus productif et concentré sur des activités importantes. En plus des routines comme le travail, vous pouvez également enregistrer d’autres choses que vous voulez faire, comme aller à la banque pour prendre soin d’une carte endommagée, acheter des cadeaux pour une amie qui vient d’accoucher ou simplement traîner dans un café avec des amis après le travail.

Plan à long terme

Vous pouvez également garder une trace des plans que vous souhaitez réaliser à l’avenir. Tout en écrivant, vous ferez sûrement aussi une planification plus mature et comment l’obtenir. Par exemple, vouloir posséder une maison aux États-Unis, acheter une nouvelle voiture, épargner pour une pension, épargner pour le coût du mariage ou de l’école d’un enfant, apprendre à investir, etc.

À propos des rêves

En plus de planifier qui semble plus mature, vous pouvez également enregistrer les rêves que vous souhaitez réaliser. C’est ce qu’on appelle un rêve, est-ce que ça pourrait être d’écrire des choses plus grandes ? Par exemple, vous voulez voyager dans le monde, acheter les sacs de marque les plus populaires, avoir une maison au bord de la plage ou passer des vacances à l’endroit que vous voulez le plus, mais jusqu’à présent, le budget ne suffit pas.

Choses à être reconnaissant pour

Il peut également être écrit quotidiennement, à propos de tout ce dont vous voulez être reconnaissant. De grandes choses comme la santé, un endroit confortable pour vivre, avoir un emploi, un bon partenaire et un bon enfant, et ainsi de suite à coup sûr hein? Mais n’oubliez pas l’existence de petites choses.

Par exemple, soyez reconnaissant pour les rues sans circulation, offrez à vos amis un bon déjeuner, prenez l’air, ayez des masques drôles, des cheveux cetar toute la journée, les réunions se déroulent bien, les amis sont satisfaits de vos cadeaux, dormez toute la journée dans des chambres confortables en vacances, buvez du bon café et des choses qui semblent petites mais qui vous rendent heureux.

Ce que vous ressentez

En outre, vous pouvez également écrire les choses que vous ressentez. Je veux être heureux, triste, en colère, déçu, heureux, peu importe ce que c’est. Parfois, il y a des choses que vous ne voudrez peut-être pas partager avec les autres. Eh bien, vous pouvez faire de ce journal quotidien un endroit sûr pour parler.