Pour Prendre Soin De La Santé Mentale Des Enfants Pendant Une Pandémie, Les Experts Partagent 5 Conseils Pour Créer Une Atmosphère Familiale Positive

Illustration du maintien de la santé mentale des enfants pendant une pandémie (Pexels/Andrea Piacquadio)

JAKARTA – Pendant la pandémie, en particulier lorsque les règles de mise en œuvre des restrictions sur les activités communautaires sont appliquées, toutes les activités en dehors de la maison sont strictement limitées. Ainsi, les parents travaillent à domicile et les enfants vont également à l’école en ligne et jouent à la maison.

Par conséquent, les frontières entre le travail et les activités familiales sont souvent floues. Cela est très vulnérable à la détérioration de la santé mentale, tant pour les enfants que pour les parents. Comment faites-vous face à la santé mentale ou la maintenez-vous?

Pour célébrer la Journée nationale de l’enfance, hier, jeudi 22 juillet, Tokopedia avec des psychologues pour enfants, Fathya Artha Utami et Ria Tampler, propriétaires d’Utama Spice, ont partagé des conseils pour construire une atmosphère familiale positive et confortable. L’objectif est de maintenir la santé mentale des enfants qui sont soutenus par des parents heureux.

Illustration de la célébration de la Journée nationale de l’enfance (Dok. Tokopedia)

Voici des conseils qui peuvent être votre référence dans la construction d’une atmosphère familiale confortable et mentalement saine.

1. Maintenir l’équilibre entre la famille et le travail

La division du temps est très utile pour maintenir l’équilibre. Vous devez savoir quand est le moment d’être productif au travail et savoir quand vous concentrer sur la famille. Cette méthode est souvent manquée car elle se fait sous un même toit. Mais le processus doit commencer par établir une routine régulière.

« La pandémie a encouragé plus de parents à travailler à domicile, donc maintenir la productivité tout en élevant des enfants peut être un défi », a déclaré Fathya.

2. Communiquer toutes les formes d’émotion

Les émotions ne sont pas seulement heureuses, heureuses et excitées. La colère, la colère, la fatigue et la déception sont également incluses sous forme d’émotions. Les deux formes, tant positives que négatives, doivent être réglementées dans leur expression.

Pour les parents qui savent en fait comment réguler les émotions, ils ont tendance à mieux comprendre le contrôle des émotions. Mais pour les enfants, il est nécessaire de s’y habituer dès le début. Les enfants peuvent exprimer des émotions d’une manière destructrice, comme rendre les jouets désordonnés et claquer des choses.

Dans de telles conditions, les parents doivent donner le bon exemple. Les parents doivent également naviguer dans les émotions de leur enfant qui ne sont pas exprimées verbalement. L’astuce est de communiquer.

Vous et votre partenaire pouvez demander à votre enfant, par exemple: « Oui, je sais que vous vous sentez mal. Essayez de dire à maman, pourquoi? Qu’est-ce que tu ressens, mon garçon? Avec qui êtes-vous en colère? Qu’est-ce qui vous énerve?'.

Fathya conseille, communique honnêtement les émotions avec les enfants. L’objectif est que nous, en tant que parents, sachions ce dont les enfants ont besoin.

3. Connaître les caractéristiques des enfants stressés

Selon Fathya, le stress vécu par de nombreux enfants pendant la pandémie est dû à la pression qui se produit à la maison. Cela doit être reconnu et connaître les causes et les caractéristiques. Par exemple, l’expression sur son visage semble plus sombre, pas excitée lorsqu’il joue, ou même pleure.

« Les changements de comportement et les plaintes émotionnelles et physiques chez les enfants sont quelques-unes des caractéristiques du stress qui peuvent être vécues par les enfants », a expliqué Fathya.

4. Accompagner les enfants pour gérer leurs émotions

« Tout comme les parents, pendant une pandémie, les enfants peuvent se sentir tristes, effrayés, en insécurité et frustrés. La différence, c’est que les parents sont mieux en mesure de gérer et d’exprimer leurs émotions », a déclaré Fathya.

Illustration de Fathya Artha Utami, psychologue pour enfants (Doc. Tokopedia)

Suggestions pour les parents, accompagner les enfants dans la gestion des émotions, il y a plusieurs étapes. Fathya recommande 5 étapes comme suit:

Affrontez-le calmement Supposons que tous les sentiments de vos enfants sont importants Écoutez sans distraction N’oubliez pas d’aider à gérer les émotions de vos enfants Discuter des options, des limitations et des solutions aux problèmes

Ces cinq étapes sont un acronyme pour HADIR, elles suffisent à aider les parents à accompagner leurs enfants afin que leur santé mentale soit maintenue à la maison, y compris en situation de pandémie.

5. Faites des activités de relaxation

Enfin, comment maintenir le confort à la maison est de faire des activités amusantes avec la famille, telles que faire de l’exercice ensemble, la méditation et le port d’un masque facial ensemble. En ce qui concerne les activités amusantes, Ria Rapler fournit des suggestions de détente avec arôme.

« La teneur en huile de camomille et d’ylang peut fournir un sentiment de calme. Alors que l’arôme de menthe et d’eucalyptus peut aider à maintenir le système immunitaire et la guérison. Les parfums de lavande, de citron et d’orange sont également sans danger pour les enfants », a expliqué Ria à propos des aromatiques.

Quelles activités votre famille et vous-même faites-vous habituellement à la maison pour créer un sentiment de sécurité, de confort et de positivité pour la santé mentale?