5 Façons D’ajuster Votre Alimentation Afin Que L’acide Gastrique Ne Rechute Pas Souvent

Illustration d’une rechute d’acide gastrique (Freepik/Jcomp)

JAKARTA - Le reflux acide est causé par l’acide qui s’élève de l’estomac vers l’œsophage ou l’œsophage. L’origine de l’estomac est connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), déclenchée par une irritation du tube digestif qui relie la bouche et l’estomac.

Lors d’une rechute, en général, l’estomac ressent des douleurs, des brûlures de poitrine ou des brûlures d’estomac, des éructations fréquentes, des nausées, des vomissements et une toux sans mucosité.

Afin de ne pas rechuter souvent, quelqu’un qui éprouve des symptômes d’acide gastrique doit ajuster son alimentation. Comment? Voici la liste.

1. Mangez souvent de petites portions

Si vous ne ressentez pas de symptômes d’acide gastrique, les Indonésiens mangent généralement trois fois par jour. Mais pour ceux d’entre vous qui ont des symptômes d’acide gastrique, il est recommandé de manger 5 à 6 fois par jour, mais en petites portions.

L’objectif est que l’acide gastrique soit produit de manière équilibrée après avoir mangé. Eh bien, ce qui est souvent une catastrophe pour les personnes souffrant d’acide gastrique, c’est de manger beaucoup, mais le temps n’est pas régulier. Cela rend le corps produire trop d’acide gastrique et provoque une irritation.

2. Évitez de manger avant de vous coucher

Parce qu’après avoir mangé le corps produira de l’acide gastrique, alors ne mangez pas avant de vous coucher. Cela peut provoquer une augmentation de l’acide gastrique. Il est recommandé d’attendre trois heures après avoir mangé, puis vous pouvez dormir paisiblement sans causer de problèmes d’estomac.

3. Reconnaître le type d’aliment abstinent

Les aliments qui sont transformés par friture dans l’huile ont tendance à déclencher un reflux acide. Ce type d’aliment est tabou pour les personnes souffrant d’acide gastrique car il est difficile à digérer. Il est donc conseillé de manger des aliments cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four.

Eh bien, d’autres types d’aliments qui sont tabous sont la viande transformée ou la viande riche en matières grasses, les aliments épicés, les aliments salés, le lait, la caféine et les boissons alcoolisées. Le plus sûr, les personnes souffrant d’acide gastrique consomment des aliments naturels sans exhausteurs de goût excessifs.

4. Choisissez un menu d’aliments sains

Une alimentation saine se compose de légumes, de glucides de riz, de protéines animales et végétales, et est complétée par des fruits. Les légumes qui sont bons pour les personnes souffrant d’acide gastrique comprennent le brocoli, le céleri, les asperges, les légumes à feuilles vertes, le chou-fleur, les pommes de terre et les concombres.

Pour répondre aux besoins du corps en matière de métabolisme, les personnes souffrant d’acide gastrique peuvent consommer des protéines animales provenant de viande maigre, de poulet, de dinde, de poisson et de fruits de mer. En ce qui concerne le fruit, vous pouvez consommer des bananes et des melons.

5. Il suffit de boire de l’eau minérale

Pour les personnes souffrant d’acide gastrique ou non, boire suffisamment d’eau minérale doit être remplie. Le corps est suffisamment hydraté pour aider les organes du corps à fonctionner de manière optimale.

Pour être sûr de la liste des aliments abstinents et autorisés à être consommés, vous devez consulter un nutritionniste. Surtout s’il est suivi d’autres symptômes que l’acide gastrique.