Pour Garder La Santé Mentale éveillée Pendant L’urgence PPKM, Voici 5 Façons

Illustration de la façon de prendre soin de la santé mentale pendant un service d’urgence (Pexels/George Milton)

JAKARTA - Pendant la période d’urgence ppkm, vous et votre famille êtes tenus de rester à la maison seulement. Pendant la limitation des activités de plein air, les médias sociaux et toutes les plateformes sont accessibles via des appareils intelligents.

Cependant, il y a aussi des rumeurs qui vous rendent mécontent. Pour maintenir la santé mentale, il existe des moyens simples qui peuvent être faits comme ci-dessous.

1. Équilibre avec la lecture de nouvelles positives

La propagation de mauvaises nouvelles liées aux virus, en particulier la COVID-19, peut déclencher la peur, augmenter les hormones de stress et amplifier l’anxiété. Rapporté par Cosmopolitan, vendredi 9 juillet, selon un professeur de psychologie de l’Université du Sussex, que les mauvaises nouvelles peuvent déclencher une réaction excessive.

Par conséquent, les nouvelles désagréables doivent être équilibrées avec des nouvelles positives qui calment le cœur et l’esprit. Si possible, cela peut aussi être en désintoxicant les mauvaises nouvelles ou en choisissant des nouvelles qui sont apaisantes ou liées à vos passe-temps.

2. Exercice régulier

Il y a deux raisons de faire de l’exercice une routine. Tout d’abord, l’exercice peut déclencher la production d’hormones endorphines autrement connues sous le nom d’hormones heureuses. Eh bien, le second est devenu un secret commun lorsqu’il est bénéfique de maintenir la santé physique.

3. Maintenir la communication avec les autres

À la maison, cela ne signifie pas que vous ne communiquez pas avec les autres. Par exemple, vous pouvez interagir avec des familles éloignées avec des appels vidéo ou envoyer des messages qui se renforcent mutuellement.

L’interaction sociale limitée, selon une étude publiée par le Conseil économique et social de la recherche, a un impact énorme sur la santé mentale. Donc, pour minimiser les effets négatifs sur le mental tout en subisant des restrictions sur les rencontres physiques, continuez à communiquer avec les autres.

4. Rendre l’atmosphère à la maison plus agréable

Comment maintenir la santé mentale pendant l’urgence ppkm peut être en rendant l’atmosphère de la maison plus agréable. Comme le maintien de la propreté et de la propreté de la maison, le jardinage sur le balcon ou la cour, la cuisson d’un menu nutritif préféré, l’écoute de musique et la lecture de livres préférés.

5. Méditation

La méditation est un moyen d’augmenter l’acceptation de soi ou l’acceptation de soi, à la fois en acceptant des conditions à l’extérieur et à l’intérieur. La méditation peut également surmonter l’anxiété, l’anxiété, le stress et la dépression.

Vous pouvez méditer régulièrement tout en activant l’aromathérapie. Cela peut également être fait dans la cour pour respirer de l’air frais.