JAKARTA – Selon l’American Diabetes Association, la moitié des personnes âgées ont un prédiabète. Cette condition est caractérisée par une tendance pour que les niveaux de glucose sanguin soient plus élevés que la normale. Le prédiabète peut mener au diabète de type 2 à moins que vous ne changiez un mode de vie plus sain.
Comme indiqué par Bethesda Health, jeudi 1er juin, certaines règles peuvent être une référence pour l’alimentation, en particulier pour les personnes âgées de 50 ans et plus. Que vous ayez reçu un diagnostic de diabète sucré ou non, il est nécessaire de supposer que le bon régime alimentaire peut avoir un effet majeur sur les problèmes de santé.
Lindsay Johnson, diététiste agréée et autorisée, affirme que les adultes âgés sont particulièrement vulnérables aux effets du diabète.
« De nombreux facteurs associés au vieillissement, comme la dépression, les difficultés cognitives, les difficultés financières, diverses maladies et la perte d’un conjoint, peuvent nuire à la capacité et à la volonté des adultes âgés de gérer leur diabète », dit Lindsay.
L’alimentation est la clé pour contrôler le diabète. En outre, la diminution des niveaux d’énergie peut être un autre facteur dans la nécessité de suivre un régime afin que le corps reste en forme avec les niveaux normaux de sucre dans le sang. Voici les règles alimentaires qui doivent être une référence pour la prise en charge du diabète.
Contrôler les glucides
Étant donné que le diabète dépend de la production d’insuline et de l’efficacité du corps à la gérer, les personnes atteintes de diabète doivent coordonner le nombre de glucides qu’elles consomment.
Le contrôle des glucides est la clé pour contrôler les deux types de diabète, de type 1 et de type 2. Il est donc recommandé de manger un régime pauvre en glucides qui comprend des protéines maigres telles que les noix et le poisson.
Lindsay donne une référence qui, dans une journée, consomme au moins 135 grammes de glucides, cela peut être ajusté aux activités quotidiennes d’une personne. La plupart des gens qui perdent du poids sont mieux de manger 45 grammes de glucides à chaque repas ou 3 fois par jour.
Si l’activité est plus active, vous pouvez ajouter 15 à 20 grammes de glucides pour que votre métabolisme continue de fonctionner sans grignotage excessif.
Comprendre les graisses qui sont propres à la consommation
Certaines personnes comprennent mal les graisses que les diabétiques doivent éviter. Lindsay suggère les bonnes graisses dans les avocats, les noix et l’huile d’olive. Eh bien, ce qu’il faut éviter, ce sont les gras trans ou les gras saturés.
Savoir ce qui est interdit
La liste des aliments qui sont interdits pour les diabétiques est les boissons sucrées, les jus sucrés, la limonade et les quantités excessives de lait. Dans un délai de 1 jour, Lindsay recommande de boire 1 à 2 tasses de lait faible en gras ou écrémé.
Elle recommande également d’éviter les boissons alcoolisées, de limiter la consommation de sel, d’éviter les aliments emballés ou transformés et de réduire l’apport en cholestérol à 200 milligrammes par jour.
Prioriser l’apport en fibres des légumes et des fruits
Les fruits et légumes tels que le brocoli, les épinards, les asperges, les choux de Bruxelles, d’autres légumes verts et les fruits de couleur arc-en-ciel sont bons à la consommation. Comprend les tomates, les raisins, les pommes, les oranges et les cerises. Les bons glucides comprennent les pois, les pois chiches, les lentilles et les patates douces en portions contrôlées.
Gérer le diabète en pleine conscience
En reconnaissant tous les types d’abstinents et de bons aliments à consommer, vous êtes conscient que votre corps peut être en meilleure santé si vous le mettez en œuvre dans votre apport quotidien.
Les diabétiques doivent également utiliser un glucomètre et lire les résultats du test HbA1c afin de pouvoir évaluer chaque traitement et améliorer leur mode de vie si les résultats ne sont pas bons. En principe, le régime alimentaire pour le diabète donne la priorité au nombre de portions, au type d’aliment et aux repas.
Pour identifier l’apport nutritionnel, quel régime alimentaire est le plus approprié et quelles sont les listes taboues, il est recommandé de consulter régulièrement des spécialistes en médecine interne et des diététistes agréés.
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