JAKARTA – Il existe différentes façons de gérer les menus d’alimentation saine. Y compris en vivant les règles de l’alimentation. Eh bien, les règles alimentaires flexitariennes peuvent faciliter des causes flexibles en combinant un régime végétarien.
Derrière le régime végétarien, le régime flexitarien est également le choix de nombreuses personnes qui ont encore un régime de base de plantes mais mangent occasionnellement de la viande. Ce régime est appelé flexitarien qui vient de la terminologie flexible et végétarienne.
Ce régime a été initié par le diététiste Daawn Jackson Blatner dans son livre The Flexitarian Diet. Les aliments consommés à base de plantes ou de plantes comme menu principal, mais peuvent parfois consommer de la viande, du lait et des œufs.
Selon Blatner, manger des aliments à base de plantes ou à base de plantes peut réduire le risque de développer des maladies mortelles telles que le diabète cardiaque et le cancer. Le fait que Blatner a révélé, les personnes qui appliquent des régimes flexitariens peuvent avoir un âge de 3,6 ans de plus.
Pour ceux qui veulent perdre du poids, ce régime est également efficace pour réduire le temps du corps jusqu’à 15 pour cent. Blatner dit que les personnes qui mangent de la viande ou des carnivores ont un plus grand nombre de calories dans leur corps que quelqu’un qui applique un régime flexitarien.
Le menu principal du régime flexitarien est principalement constitué de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers. Alors que le côté combiné avec un régime flexible, vous qui dirigez ce régime pouvez combiner des aliments contenant des protéines végétales et animales telles que le bœuf, le poulet et le poisson.
Mais surtout, il est recommandé de transformer simplement les aliments à base de protéines animales. Par exemple cuit au four et bouilli.
Le nombre de portions calculées en fonction des besoins quotidiens doit également être une note importante. Vous pouvez choisir un certain nombre d’aliments frais pour le stock. Et choisissez un mode de traitement qui n’est pas compliqué, mais riche en nutriments.
Pour la portion, le régime flexitarien adhère au modèle de 3-4-5. Pour le petit déjeuner, 300 calories et le déjeuner 400 calories. En ce qui concerne le dîner jusqu’à 500 calories avec des collations ou des collations pas plus de 150 calories.
En plus de permettre de perdre du poids et d’éviter le risque de développer des maladies internes, le régime flexitarien aide également à libérer le cholestérol, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie.
Les régimes flexitariens adhèrent également à un modèle de maîtrise de soi. C’est-à-dire que tout ce qui est consommé est calculé en nombre, en type de nourriture et en heures de repas exactes. Intéressé par la gestion de ce régime? Pour être sûr, une bonne alimentation est faite soutenir ou durable afin que l’effet fonctionne de manière optimale.
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