JAKARTA - Le corps doit avoir assez d’énergie pour construire une endurance forte. En plus de l’exercice, manger nutritif est également une source d’énergie supplémentaire dont le corps a besoin.
Manger des aliments qui aident à augmenter l’endurance peut rendre une personne moins sensible à la maladie. Surtout pendant une pandémie de virus comme maintenant, il est important de s’assurer que le corps reste en bonne santé pour éviter le risque de transmission. Tiré de diverses sources, voici 5 types d’aliments qui aident à maintenir l’endurance du corps, en plus des vitamines pour l’endurance.
banane
Les bananes sont censées être la nourriture la plus puissante stimulant l’endurance. Les bananes sont des sources riches en glucides et en vitamine B6. Ce contenu aide à augmenter l’énergie dans le corps.
Cité de Parenting Firstcry, mercredi 23 juin, une étude prouve que quelqu’un qui consomme régulièrement des bananes aide à faire du vélo plus longtemps avec de plus longues distances.
poisson
Les poissons comme le saumon et le thon sont d’excellentes sources de protéines, de vitamines B et d’acides gras comme les oméga-3. Les acides gras oméga-3 et la vitamine B12 dans le saumon et le thon peuvent réduire l’inflammation dans le corps.
Plusieurs études montrent que la teneur en oméga-3 et en vitamine B12 réduit la fatigue dans le corps et aide à produire des globules rouges.
oeuf
Les œufs sont un aliment pratique riche en protéines. En outre, la teneur élevée en leucine, qui est un type d’acide aminé essentiel, est utile dans l’absorption du métabolisme du sucre et des graisses pour produire de l’énergie. Les œufs sont également riches en vitamines B. Ces vitamines aident les enzymes dans le processus d’obtention d’énergie.
pomme
Les pommes sont riches en antioxydants. Les pommes contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent stimuler le système immunitaire. La fibre contenue dans les pommes fournit de l’énergie à long terme dans le corps.
riz complet
Le riz brun contient des glucides qui vous aident à rester sous tension tout au long de la journée. Non seulement cela, mais le riz brun est également riche en fibres par rapport au riz blanc. Ainsi, il prend plus de temps à digérer et fournit de l’énergie au corps.
En outre, vous pouvez également consommer plusieurs types d’épices régulièrement pour augmenter l’endurance au milieu de la pandémie de coronavirus, tels que;
gingembre
Prenez soin de votre système immunitaire en consommant du gingembre. Le gingembre contient des antioxydants qui peuvent stimuler le système immunitaire et réduire l’inflammation. De plus, le gingérol ou les substances bioactives contenues dans le gingembre peuvent réduire le risque d’infection et inhiber la croissance de divers types de bactéries. Le gingembre peut être consommé comme épice alimentaire ou transformé en boissons, par exemple, le gingembre wedang.
Gingembre, curcuma et galanga
Les aliments appartenant à cette plante empon-empon contiennent de la curcumine, un ingrédient actif qui peut réduire l’inflammation, inhiber la réplication du virus et augmenter l’immunité corporelle. Il peut être consommé comme condiment dans les aliments. Si vous attrapez un rhume chez les adultes, le galanga peut être consommé cru. En ce qui concerne les bébés qui ont de la fièvre, le galangal qui a été écrasé peut être placé sur la couronne.
Non seulement la nourriture et les épices, mais vous pouvez également prendre des vitamines pour l’endurance en complément afin que le système immunitaire du corps soit maintenu à l’ère de la pandémie de Corona.
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