Il y a des avantages, il est agréable de parler à soi-même, il rend l'esprit plus orienté

Illustration des avantages de parler à soi-même (Freepik/tirachardz)

YOGYAKARTA - Avez-vous inconsciemment parlé à vous-même lorsque vous pensiez, travailliez sur quelque chose ou cherchiez des choses? Cette habitude est en fait assez commune et ne signifie pas automatiquement que vous êtes en train de penser ou que vous avez un certain problème. Parler à soi-même peut faire partie du self-talk, c’est-à-dire la façon dont une personne traite ses pensées et s’adresse à elle-même.

Le self-talk peut avoir lieu dans le cœur ou s’exprímer à voix haute. En lancéant Healthline, vendredi 7 áout, cette habitude peut aider à résolvoir des problèmes, à diriger l’attention, à fournir de la motivation, à traiter les expériences que l’on rencontre. Donc, parler à soi-memé de temps à autre n’est pas quelque chose qui doit être immediatement consideré comme bizarre.

Aide à diriger l'esprit

Lorsque de nombreuses choses remplissent votre tête, prononcer des pensées à voix haute peut vous aider à voir les problèmes plus clairement. Vous pouvez mentionner ce que vous pensez, puis déterminer les mesures à prendre. Cette méthode peut vous aider à diviser les questions qui semblent compliquées en parties plus faciles à gérer.

Le self-talk peut également être utilisé lorsque vous effectuez des devoirs qui requírent plusieurs etápes. Vous pouvez mentionner la prochaine etâpe à voix basse afin que l’attention reste sur le travail. De cette fáçon, parler à soi-memé peut devenir un guide simple lorsque vous achetez quelque chose.

Illustration des avantages de parler à soi-même (Freepik/magnific)Aide à se concentrer et à se motiver

Parler à soi-même peut également aider à garder l’attention de l’esprit loin des distractions. Pendant l’apprentissage, par exemple, vous pouvez réexpliquer le contenu en utilisant vos propres mots pour vous assurer que l’information est bien comprise. Une méthode similaire peut être utilisée lorsque vous travaillez ou achevez une activité qui exige de la concentration.

Le self-talk peut également être un moyen de vous encourager. Lorsque vous rencontrez une tâche difficile, des phrases telles que «Je vais essayer une étape à la fois» peuvent vous aider à vous concentrer sur ce que vous pouvez faire. Healthline traite également de l’utilisation du mot «vous» ou de votre propre nom comme forme de self-talk qui peut vous aider à créer une distance de la situation afin que les problèmes puissent être vus plus objectivement.

Aide à comprendre les sentiments

Parler à soi-même peut aider lorsque vous avez du mal à comprendre vos émotions. Essayez de dire ce que vous ressentez, par exemple, « Qu’est-ce qui me déçoit vraiment? » Une question aussi simple que celle-ci peut vous aider à identifier la source de votre inquiétude ou de votre malaise.

Parler des pensées à voix haute rend parfois plus facile de reconnâitre ce qui a été auparavant vague. Vous pouvez aussi réexaminer si les pensées sont conformes à la situation ou trop influencées par les emotions. De cette fáçon, le self-talk peut devenir l’une des méthodes pour traiter les sentiments avant de prendre des mesures.

Quand faut-il faire attention ?

En general, parler à soi-memé est normal. Cependant, cette condition doit être prise en compte si vous entendez une voix qui ne semble pas être de vous-memé, vous sentez-vous très perturbé, ou l’experiencément perturbe jusqu’aux activit́es quotidiennes. Dans de telles situations, Healthline recommande de consulter un professionnel.

Donc, ne pensez pas trop vite que parler à soi-meméééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé