JAKARTA – Consommer du café à temps peut aider à accrôtre la concentration sans perturbére la qualité du sommeil ni la santé cardiaque. Les médecins spécialistes en cardiologie recommandént de consommer du café avant l’été afin que l’effet de la caféine ne dure pas jusqu’au moment du repos du soir.
Le docteur en cardiologie et angiologie, dr. Rony Marethianto Santoso, Sp.JP, Subsp.K.I. (K), FIHA, a déclaré qu’une étude montre que le meilleur moment pour consommer du café est avant 14h00.
« Si nos grands-pères prenaient le petit-dejeuner ou le déjeuner, ils prenaient leur café le matin », a déclaré Rony lors d’une rencontre avec les médias à Jakarta, mardi.
Selon lui, limiter la consommation de café à avant 14h00 peut aider à réduire le risque de troubles de l’ rythme cardiaque et à prévenir les troubles du sommeil dus aux effets de la caféine qui persistent la nuit.
« La caféine du café a un effet sympathomimetique qui augmente l’activité nerveuse sympathique, de sorte que le cœur peut se sentir plus rapide », a-t-il déclaré.
Limitez votre consommation de caféine
Rony explique que la consommation de cafeine doit toujours tre limit́e afin que les avantages du café ne se transforment pas en risques pour la santé. Il recommande aux gens de ne pas consommer trop de caféine et de préserver la réponse individuelle du corps aux boissons caféinées.
En plus du nombre de cafés, selon lui, les gens doivent également prêter attention aux additifs utilisés.
Il estime que de nombreux boissons au café contiennent aujourd'hui du sucre, du crème, de la mousse de lait (mousse), ou du lait à haute teneur en graisses en grande quantité, de sorte que la teneur en calories et en sucre est la principale préoccupation par rapport au café lui-même.
Par conséquent, Rony a admis qu’il préférait boire du café noir comme un Americano, qui est jugé plus simple sans sucre ni crème en excès.
Quand est-ce le meilleur moment de boire du café?
Plusieurs études indiquent egal̀ que le moment idéal pour prendre du café est entre 9h30 et 11h30 du matin.
Pendant cette periode, le taux d’hormone cortisol — hormone qui joue un role dans le maintien de la vigilance — commence à baisser après avoir atteint son point culminant lorsque quelqu’un se lève. Consommer du café pendant cette periode est estimé pour fournir un coup de pouce d’energié plus optimal.
En outre, l'autre moment considéré comme approprié est entre 12h00 et 15h00, lorsque de nombreuses personnes commencent à ressentir une baisse d'énergie ou un dip post-lunch après le déjeuner.
Cependant, la consommation de café le soir n’est pas toujours appropriée pour tout le monde. Pour les personnes sensibles à la caféine, boire du café trop tard le soir peut potentiellement perturbére la qualité du sommeil le soir.
Les experts conseillent également de ne pas boire de café à l’estomac vide car chez certaines personnes, cela peut provoquer des inconvénients dans l’appareil digestif. Consommer du café après le petit-déjeuner ou après le midi est consid́ré comme un choix plus śecurièur.
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