6 Types De Minéraux Dans Les Aliments Qui Sont Bénéfiques Pour Les Diabétiques

Illustration d’aliments contenant des minéraux (Pexels/Pixabay)

JAKARTA - Dans le corps humain contient des minéraux et des aliments contenant les six types de minéraux suivants peuvent être consommés comme un supplément capable de lutter contre les symptômes du diabète de type 1 et de type 2.

Tout aussi importants que les vitamines, les aliments contenant des minéraux gardent également le corps en bonne santé et heureux. Une carence en minéraux a également le potentiel de causer le diabète. Par conséquent, les références diététiques suivantes sont utiles pour des diabétiques, particulièrement ceux contenant 6 types de bons minéraux.

chrome

Les niveaux de sucre dans le sang peuvent être efficacement contrôlés par le chrome. Le chrome est également important en tant que récepteur de l’insuline ou liaison de l’insuline aux cellules et améliore le processus d’utilisation du glucose dans le corps.

Les minéraux de chrome à forte dose ne sont pas recommandés, mais de petites quantités auront un effet bon sur les personnes atteintes de diabète de type 2. Un certain nombre d’études ont également prouvé que le policinate de chrome est plus efficace que d’autres formes de chrome parce qu’il est plus facilement absorbé par le corps.

Dans une étude de 1997 publiée dans le Diabetics Journal, doses quotidiennes ne devraient pas dépasser 200 milligrammes. Les aliments contenant du chrome comprennent les tomates, les huîtres, les grains entiers, les pommes de terre, les oignons et le son.

magnésium

Légumes à feuilles vertes, lait, viande, poisson, grains entiers sont une rangée d’aliments contenant du magnésium. Selon le National Institute of Health, le magnésium aide à réguler la glycémie en plus d’améliorer l’humeur, de maintenir une fréquence cardiaque régulière et de réduire les symptômes du PMS.

Pour les diabétiques, le magnésium est bénéfique pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang. Pour les adultes en bonne santé, Il est recommandé de consommer 400 milligrammes par jour. Mieux encore, s’il y a trop de magnésium sera automatiquement gaspillé par l’urine.

Mais il n’est toujours pas recommandé une consommation excessive de magnésium car elle déclenche même des effets secondaires bénins, tels que de légères douleurs abdominales et des nausées.

zinc

Les principales fonctions du zinc ou du zinc sont de produire de l’énergie, la production cellulaire, la synthèse des protéines et de maintenir l’immunité.

Bien que rapporté par Progressive Health, mercredi 9 juin, le rôle du zinc pour les diabétiques n’a pas été trouvé directement par les chercheurs, mais si la carence en zinc peut éprouver la perte de cheveux, la cicatrisation des plaies plus longtemps, et le corps est léthargique.

Les aliments contenant du zinc et du bolek consommés par les diabétiques comprennent la viande, les mollusques et crustacés, le lait et les grains entiers.

calcium

Le calcium peut aider à réduire le risque de diabète jusqu’à 33 pour cent. Ses fonctions en plus de renforcer les os, entre autres maintenir la santé dentaire, la sécrétion d’hormones, améliorer la fonction musculaire, et aider à envoyer des signaux nerveux.

Pour le métabolisme du corps, le calcium joue un rôle important. Pour une journée, un adulte en bonne santé peut consommer entre 2,000 – 1,500 milligrammes de calcium par jour. Quels aliments contiennent du calcium? Agrumes, légumes verts, légumineuses et grains entiers.

Illustration d’aliments calciques (Pexels/cottonbro)

Une étude menée en 2006 par le Tufts-New England Medical Center a examiné 80 000 femmes sur une période de 20 ans. Les résultats ont révélé que l’apport de 1 200 milligrammes de calcium par jour et de vitamine D réduisait le risque d’une femme de développer un diabète de type 2 jusqu’à 33 pour cent.

vanadium

Ce type de minéral de vanadium dans la consommation de doses élevées est fortement déconseillé car il est précisément toxique. Vanadium a pour fonction de réduire le besoin d’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 1 après avoir pris 125 milligrammes par jour.

Le vanadium se trouve dans la viande, le poisson, le poulet, les œufs et les noix.

Parmi les six minéraux ci-dessus, pour la quantité de consommation sûre, il est nécessaire de consulter un médecin. Parce que, tout le monde a des conditions corporelles différentes et les substances minérales peuvent être d’un bénéfice maximal pour les diabétiques.