Quand votre partenaire est encore déprimé, voici 8 façons de le traiter sans être emporté par les émotions

Illustration de la façon de traiter un partenaire déprimé sans être entraîné par les émotions (Freepik/stockking)

YOGYAKARTA - L’humeur d’un couple qui change soudainement peut faire en sorte que la relation se sente comme marcher sur un sol glissant. Un petit mot mal choisi, l’atmosphère peut devenir plus froide ou même se transformer en une petite dispute épuisante. Nombreux sont ceux qui finissent par être stressés lorsqu’ils rencontrent un partenaire déprimé, surtout si l’humeur mauvaise dure assez longtemps. En fait, la bonne façon de faire face à un partenaire déprimé peut aider la relation à rester chaude sans vous faire sombrer dans l’émotion.

1. Ne pensez pas immédiatement que vous êtes la cause

Lorsque les couples sont soudainement silencieux, irritables ou facilement irritables, beaucoup de gens pensent tout de suite qu'ils ont fait une erreur. En fait, l'humeur de quelqu'un peut être influencée par de nombreuses choses, du travail, de la fatigue, des pressions de la vie, jusqu'aux problèmes personnels qui ne sont pas nécessairement liés à la relation. Accuser soi-même trop vite peut compliquer la situation car vous êtes entraîné par les émotions. Essayez de laisser de la place à la possibilité que votre partenaire ait simplement eu une journée difficile.

2. Demandez calmement, pas d'interroger

Il est important de demander l’état du couple, mais la façon dont vous le faites doit également être prise en compte. Les questions trop répétées peuvent se sentir comme des interrogatoires et rendre le couple plus fermé. Vous pouvez simplement montrer votre préoccupation par des phrases simples telles que « Est-ce que vous êtes encore fatigué? » ou « Voulez-vous me dire quelque chose? » Une approche douce rend habituellement le partenaire se sent plus en securité et non après.

Illustration de la façon de traiter un partenaire déprimé sans être entraîné par les émotions (Freepik)3. Comprenez que tous les mauvais humeurs ne doivent pas être immédiatement corrigés

Beaucoup de gens veulent automatiquement « réparer » l’ambiance lorsque le partenaire est en colère ou triste. Pourtant, parfois, une personne veut juste être écoutée sans recevoir de solutions longues. En publiant Verywell Mind, lundi 18 mai, forcer à trouver une solution trop vite peut faire sentir au partenaire qu’il n’est pas compris. Parfois, une presence calme est beaucoup plus calme que mille conseils.

4. Ne soyez pas brûlé par l'émotion

L'humeur mauvaise est contagieuse comme l'odeur de l'oignon frit dans une petite cuisine, elle se propage rapidement inconsciemment. Si votre partenaire est en colère et que vous êtes attiré, la situation peut se transformer en un conflit qui n'a pas vraiment besoin d'exister. Garder le ton de la conversation stable et non défensive aide à maintenir la relation calme même si l'atmosphère est moins confortable. Gérer ses propres émotions est l'une des clefs importantes pour faire face à un partenaire en dépression.

5. Découvrez les schémas qui provoquent souvent de mauvais humeurs

Chaque personne a normalement ses propres déclencheurs émotionnels. Certains sont facilement sensibles lorsqu'ils ont faim, lorsqu'ils sont privés de sommeil, lorsqu'ils sont trop fatigués ou lorsqu'ils sont sous beaucoup de pression au travail. Comprendre ce modèle peut vous aider à être plus sensible sans avoir toujours à deviner l'humeur de votre partenaire. Les relations saines sont souvent construites sur des petites attentions qui semblent simples, mais ont un sens.

Illustration de la façon de traiter un partenaire déprimé sans être entraîné par les émotions (Freepik)

6. Laissez-les s'exprimer si nécessaire

Tout le monde ne veut pas parler tout de suite quand il est en colère. Certains ont besoin de temps pour se calmer d’abord. Donner de l’espace ne signifie pas être indifférent ou indifférent, mais une forme de respect pour les besoins émotionnels du partenaire. Tant que la communication reste claire et ne disparaît pas sans nouvelles, donner un temps d’arrêt peut être une bonne chose.

7. Gardez des limites saines

Comprendre un partenaire ne signifie pas que vous devez accepter tous ses mauvais comportements. Si votre partenaire commence à lancer des mots grossiers, à vous humilier ou à exprimer des émotions malsaines, vous avez toujours le droit de fixer des limites. L'humeur mauvaise n'est pas une raison de blesser les autres émotionnellement. Les relations saines nécessitent toujours le respect, même dans des conditions émotionnelles moins bonnes.

8. Ne pas oublier votre propre état émotionnel

Trop concentré sur le fait de calmer un partenaire, on oublie parfois de s’occuper de soi-même. En fait, vous avez également besoin d’espace pour vous sentir toujours confortable et calme. Si l’humeur de votre partenaire commence à affecter votre santé mentale ou à vous faire vous sentir toujours stressé, il est important de prendre une pause et de vous soigner. Une relation saine ne devrait pas laisser une partie épuiser émotionnellement.

Faire face à un partenaire en dépression n’est pas toujours facile, mais cela ne signifie pas que la relation doit être remplie de drame à tout moment. Avec une communication calme, de l’empathie et des limites saines, l’atmosphère qui était auparavant tendue peut lentement fondre. En fin de compte, la meilleure façon de faire face à un partenaire dont l’humeur est mauvaise n’est pas de sauver ses émotions, mais de s’entendre sans perdre soi-même dans la relation.