Pourquoi le poids augmente-t-il pendant les règles? Voici les causes et les moyens de les surmonter

Pourquoi le poids augmente-t-il pendant les règles (Image cookie_studio-Freepik)

YOGYAKARTA - De nombreuses femmes trouvent leur poids soudainement augmenter avant ou pendant la menstruation. Cette condition rend souvent anxieuse, en particulier pour ceux qui gardent un régime alimentaire ou suivent un programme de dịet. En fait, l’augmentation du poids pendant les règles est assez courante et est généralement temporaire.

Pourquoi le poids augmente-t-il pendant les menstruations? La réponse n’est pas toujours due à une augmentation de la graisse. Dans de nombreux cas, cette condition est influenće par des changements hormonaux, une rétention d’eau, des changements de l’appétit, jusqu’ à une diminution de l’activité physique pendant les menstruations.

Pourquoi le poids augmente-t-il pendant les règles? Les changements hormonaux pendant les règles

L’une des principales raisons pour lesquelles le poids augmente pendant les menstruations est le changement des hormones œstrogènes et progestatifs. Avant la menstruation, les niveaux de ces deux hormones montent et descendent naturellement. Les fluctuations hormonales peuvent faire que le corps retienne plus de liquide.

En conséquence, le corps se sent plus lourd, le ventre semble grossir et les mains ou les pieds se sentent parfois un peu gonflés. C'est ce qu'on appelle la rétention d'eau. Donc, l'augmentation de poids pendant les règles n'est généralement pas due à une accumulation de graisse, mais à l'eau retenue dans le corps.

La rétention d'eau fait monter la balance

La rétention d’eau est une condition lorsque le corps stocke plus d’eau que la normale. Pendant la menstruation, c’est très courant. C’est pourquoi de nombreuses femmes se sentent plus « pleines » même si leur alimentation ne change pas drastiquement.

L’augmentation de poids due à la retenue d’eau varie en general entre 1 et 3 kilogrammes. Cependant, ce poids tend à rétreindre apres la fin des menstruations. Donc, si vous demandez pourquoi le poids augmente pendant les menstruations, l’une des réponses les plus communes est que le corps conserve temporairement des liquides.

L'appétit tend à augmenter

En plus des hormones, les changements de l’appétit jouent également un grand role. Avant les menstruations, le corps veut souvent des aliments sucrés, savoureux ou riches en glucides. Cela se produit parce que les changements hormonaux affectent également l’humeur et les niveaux de sérotonine, une substance chimique dans le cerveau qui est reliee au sentiment de confort.

En conséquence, le désir de manger des collations augmente. Si les aliments consommés sont riches en sucre, sel et calories, le poids peut sembler augmenter plus rapidement. Les aliments salés peuvent aussi aggraver la rétention d’eau, de sorte que le corps se sente plus lourd pendant les règles.

L'activité physique peut diminuer

Pendant la menstruation, de nombreuses femmes se sentent mal à l’aise pour se mouvoir activement. La douleur au ventre, les crampes, la douleur au dos, le corps tendanciellement faible ou les changements d’humeur font baisser l’activité quotidienne. Dans ces conditions, le corps brûle moins d’energié que les jours ordinaires.

Bien que la baisse ne soit pas toujours grande, la combinaison entre manger plus et bouger moins peut faire monter temporairement le poids. C'est pourquoi, en discutant de la raison pour laquelle le poids augmente pendant les règles, il est important de voir aussi le patron d'activité pendant la menstrúe.

Les troubles digestifs ont également un effet

Nombreux sont les femmes qui ont des troubles digestifs pendant la menstruation, comme la flatulence, la constipation ou la sensation de satiété dans l’estomac. La constipation peut faire en sorte que le contenu du tube digestif soit retenu plus longtemps, de sorte que le poids augmente.

L'estomac gonflé rend souvent le corps plus gros que d'habitude. Bien que cela ne soit pas toujours perçu, ce facteur digestif est souvent une raison supplémentaire de l'augmentation du poids pendant les règles.

Est-ce normal?

Oui, cette condition est normale tant que la hausse n’est pas excessive et ne dure que temporairement. Le poids revient en général quelques jours après la fin des menstruations. Lorsque les hormones commencent à se stabiliser, le liquide corporel est progressivement equilìbre et l’enflure diminue.

Par conséquent, peser chaque jour pendant les menstruations ne donne souvent pas une image correcte. Il est préférable de surveiller le poids au même moment chaque mois, par exemple quelques jours après la fin des menstruations.

Comment surmonter le gain de poids pendant les règles

Il existe plusieurs moyens simples qui peuvent aider le corps à rester confortable pendant la menstruation. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour aider à réduire la retenue d’eau. En outre, limitez les aliments riches en sel, les aliments instantańes et les snacks sucrés excessifs.

Essayez de rester en mouvement léger comme la marche, le yoga ou le stretching afin que votre corps ne se sente pas trop lourd. Un sommeil suffisant aide également à stabiliser l’appétit et à maintenir le corps en bonne santé.

Alors, pourquoi le poids augmente-t-il pendant les menstruations? La principale cause est le changement hormonal, la retenue d’eau, l’augmentation de l’appétit, la diminution de l’activité physique et les troubles digestifs. Cette augmentation est en generaĺ temporaire et redevient normale après la fin des menstruations.

Cela signifie que vous n’avez pas besoin de paniquer trop lorsque vous voyez les chiffres de la balance monter pendant la menstruation. Le plus important est de maintenir un mode de vie sain et de comprendre que le corps subit des changements naturels chaque mois.

Donc, après avoir appris pourquoi le poids augmente pendant les règles, lisez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, le temps de révolutionner les nouvelles!