JAKARTA - La sensation d’inquiétude ou de manque d’enthousiasme après être rentrés de vacances est courante chez beaucoup de gens. Cette condition est souvent appelée post-holiday blues, c’est-à-dire la phase où une personne doit s’adapter à nouveau de l’ambiance détendue des vacances à la routine quotidienne plus dense. Bien qu’il soit inconfortable, cette condition peut en fait être surmontée de la bonne fa?on.
Le professeur de psychologie de l’Institut de psychologie de l’Université d’Indonésie, Rose Mini Agoes Salim, explique que l’une des clés pour réduire l’anxiété est de changer la perspective en la rendant plus positive.
« Pour éviter le blues des vacances, il faut savoir que dans notre vie au bureau, tout le monde ne se sent pas à l’aise, car nous pouvons rencontrer des amis et avoir du temps avec la famille le week-end », a-t-il déclaré.
Selon lui, le post-holiday blues est généralement marqué par des sentiments d’inquiétude, de tristesse, de manque de motivation, et de perte d’enthousiasme après le retour des vacances pleines d’activités amusantes à la routine quotidienne.
Il a ajouté qu’également que l’accumulation de travail après les vacances est difficile à éviter, cela peut être gérable en définissant une échelle de priorités. Ainsi, on peut déterminer quel travail doit être terminé en premier et quel travail peut être encore retard́é.
En outre, il est important de comprendre son propre statut lorsque l’on retourne à une activité normale. L’adaptation peut être effectúée progressivement, par exemple en donnant du temps de repos ou en commençant à s’habituer à la routine du matin avant de retourner au travail à plein temps.
« Cela nous fait nous habituer à faire les choses que nous faisons habituellement, de sorte que nous n’ayons pas à nous réveiller soudainement le matin. De cette fáçon, nous pouvons nous adapter progressivement », a-t-il expliqué.
Romy rappelle également que les vacances ne se déroulent pas toujours parfaitement. Il y a des moments où des obstacles apparaissent, que ce soit pendant le voyage ou lors de la rencontre avec la famille. Cependant, avec un point de vue plus positif, ces moments peuvent toujours être considérés comme une expérience précieuse.
« Tout dépend de la façon dont nous pensons. Si on regarde négativement, tout peut se sentir négatif. Mais si on regarde le côté positif, c’est ce qui peut rafraîchir », a-t-il dit.
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