JAKARTA - Le cholestérol est bon pendant le Ramadan, ce qui peut être le cas pour certaines personnes. C’est parce qu’ils mangent des repas de Ramadan comme le rendang, le poulet opor, le ketupat et d’autres.
Bien que ces aliments soient délicieux, ils contiennent des graisses saturées, du lait de coco, du sel et de l’apport calorique élevé qui peuvent provoquer une hausse du cholestérol, surtout s’ils sont consommés en grandes portions.
Il est donc important de l'omettre en mangeant également des aliments qui aident à baisser et maintenir le cholestérol stable. Les fruits peuvent aider à baisser le cholestérol, en particulier les fruits riches en fibres, en graisses saines et en antioxydants ci-dessous.
1. Les baies
Citant WebMD, lundi 23 mars 2026, des groupes de baies telles que les fraises, les framboises, les bleuets et les mûres sont parmi les fruits qui peuvent aider à réduire les taux de cholestérol mauvais ou LDL.
Les baies contiennent des fibres solubles et des antioxydants qui peuvent prévenir l’oxydation du cholestérol LDL. Vous pouvez consommer ces fruits directement ou les combiner avec du yaourt et de l’avoine.
2. Les agrumes
Les agrumes tels que les oranges et les citrons peuvent être une solution lorsque le cholestérol augmente après le Nouvel An. Ces fruits contiennent une forte teneur en vitamine C ainsi que des fibres solubles, qui peuvent réduire l’absorption du cholestérol.
3. Avocado
L’avocat contient des graisses monoinsaturées, qui peuvent aider à augmenter les niveaux de cholestérol bon et à baisser les niveaux de cholestérol mauvais. Ce fruit contient également des stérols végétaux et des fibres qui sont bons pour la santé globale du corps.
4. Banane
Le banańe est un fruit qui contient des fibres et du potassium, qui jouent un ŗle dans la baisse du cholestérol et de la pression artérielle naturellement. Ce fruit contient également des fibres solubles qui sont bonnes pour le système immunitaire.
5. Pomme
Une autre fruit qui est bon pour aider à prévenir l’augmentation du cholestérol est la pomme. Cela est dû au fait que les pommes contiennent des polyphénols qui réduisent l’inflammation des vaisseaux sanguins et préviennent l’oxydation du cholestérol mauvais.
En outre, les pommes sont riches en pectine ou en fibres solubles. La pectine peut former des cellules dans le tube digestif, lier le cholestérol et les acides biliaires, puis les éliminer du corps.
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