Quand les enfants peuvent-ils pratiquer le jeûne? Guide de l'âge, de la préparation physique et de conseils sûrs pour les parents

Illustration (Freepik)

YOGYAKARTA - Le Ramadan est toujours un moment spécial pour les familles. Les enfants sont généralement enthousiastes à l’idée de voir leurs parents se réveiller pour le sahur et attendre le moment du jeûne. Nombreux sont ceux qui commencent à vouloir essayer de jeûner comme leurs parents.

Bien entendu, cet enthousiasme est encourageant. Quel parent ne serait-il pas ému de voir son enfant vouloir apprendre à prier depuis son plus jeune âge. Mais d'un autre côté, il y a des inquiétudes concernant leur santé et leur préparation physique. Alors, quand les enfants peuvent-ils vraiment pratiquer le jeûne? Selon divers sources, voici la description.

L'âge idéal des enfants pour commencer à jeûner et les choses à surveiller

Il faut comprendre depuis le début que le jeûne n’est pas obligatoire pour les enfants jusqu’à ce qu’ils atteignent l’âge de la puberté. Cela signifie qu’avant l’adolescence, l’enfant n’est pas coupable s’il ne jeûne pas. Cela dit, il est toujours recommandé de les former dès le plus jeune âge afin qu’ils s’habituent et ne soient pas surpris lorsqu’ils seront obligés de jeûner.

Dans le point de vue des ulémas, l’age de dix ans est souvent mentionné comme l’age à partir duquel l’enfant commence à jeûner pleinement. Cela est analogue à la commande de la salat à cet age, car les deux sont des rukun de l’Islam. Cependant, le jeûne est plus lourd que la salat, de sorte que les parents doivent vraiment prêter attention à la préparation de l’enfant.

Chaque enfant a des conditions physiques différentes. Certains sont forts et peuvent bien supporter la faim, d’autres sont facilement fatiguables. Par conséquent, l’age n’est pas la seule mesure, les parents doivent prêter attention aux capacités physiques de leur enfant.

Les exemples des premiers musulmans montrent une approche douce. Les enfants qui sont capables d'être invités à jeûner, tandis que ceux qui ne sont pas forts ne sont pas forcés. Si quelqu'un pleure, leur attention est détournée pour qu'ils restent enthousiastes à l'idée de pratiquer la prière.

Les parents peuvent commencer à enseigner aux enfants à jeûner à partir de l’âge de sept ans. Les recherches montrent qu’à cet âge, le risque de troubles graves dus au jeûne commence à être moins fréquent. Cependant, les parents doivent toujours prêter attention à l’état du corps de l’enfant.

Le jeûne affecte l’alimentation, le sommeil et le métabolisme corporel. Chez les enfants, ces changements peuvent avoir des implications pour leur santé. L’un des risques à surveiller est l’hypoglycémie.

L’hypoglycémie se produit lorsque les niveaux de sucre dans le sang tombent en dessous de la normale, de sorte que l’organisme manque d’energie. Un enfant peut en souffrir s’il ne reçoit pas suffisamment de nourriture ou s’il fait trop d’activité pendant le jeûne.

Les réserves de sucre dans le corps des enfants sont généralement plus petites que chez les adultes. En outre, leur métabolisme tend à être plus rapide, de sorte que l’énergie se termine plus vite. Par conséquent, le risque d’hypoglycémie chez l’enfant pendant le jeûne ne doit pas être pris au léve.

Les symptômes peuvent prendre la forme d’un visage pâle, d’un corps affaibli, de la difficulté à se concentrer, jusqu’à une somnolence excessive. Dans des conditions graves, l’hypoglycémie peut provoquer une perte de conscience, des convulsions, et avoir des effets graves sur le cerveau. C’est la raison pour laquelle les enfants de moins de sept ans ne doivent pas être formés à jeûner.

Si vous et votre nourrisson souhaitez commencer à apprendre à jeûner, faites-le progressivement. Il n’est pas nécessaire de commencer directement une journée complète, commencez simplement par une demi-journée ou environ six à huit heures. Ensuite, la durée peut être augmentée lentement en fonction de la capacité de l’enfant.

Consómez le menu du sahur. Évitez de forcer l’enfant à manger en grand volume juste pour être fort pendant le jeûne. Il est préférable de proposer des aliments riches en fibres et en prótéines afin que la satiété dure plus longtemps.

Les besoins en liquide doivent également être satisfaits. Habituer l’enfant à boire suffisamment d’eau à la sahur et au jeun. Réduisez les boissons à haute teneur en sucre car elles peuvent provoquer des pics de glycémie qui redescendront rapidement.

En outre, evitez que les enfants aient une activité physique trop intense. Des exercices intenses comme le football sous le soleil peuvent faire perdre rapidement du liquide au corps. Guidez-les vers des activitı́s légères et amusantes à l’interière.

Le soutien émotionnel est tout aussi important. Au debut des exercices, l’enfant peut être plus sensible et se plaindre facilement de la faim ou de la soif. Les parents doivent avoir de la patience et ne pas sous-estimer leur condition physique.

Donner des compliments ou des petits cadeaux peut être un stimulant. Les enfants se sentent généralement fiers lorsqu’ils sont récompensés pour leurs efforts. Cette motivation les rend plus confiants pour le jeûne suivant.

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