Connaître les fruits à éviter après le sahur selon les nutritionnistes

Illustration d'un fruit à éviter après le sahur (freepik)

YOGYAKARTA - Le choix du menu du jeûne ne doit pas être arbitraire, y compris les fruits. Il existe plusieurs fruits à éviter après le jeûne du soir car ils peuvent affecter la résistance du corps pendant le jeûne.

Au lieu d’apporter de l’énergie, certains types de fruits risquent en fait d’alimenter la faim, les troubles digestifs et de rendre le corps rapidement épuisé tout au long de la journée.

Fruits à éviter après le sahur

Selon le site Siloam Hospitals, il existe plusieurs aliments qu’il est préférable d’éviter pendant le jeûne, dont le sucre, le sel, les graisses, les diurétiques et les irritations gastriques. Voici quelques fruits à éviter pendant le jeûne et les raisons pour lesquelles:

Durian

Le durian est un fruit à teneur élevée en sucre et en graisses. Consommer du durian à l’heure du jeûne risque de vous faire avoir de la soif, de vous faire sentir mal au ventre, et de vous faire vous sentir somnolent et fatigué pendant la journée.

Mangue trop mûre

Les mangues mûres contiennent beaucoup de sucre simple. Si vous les mangez au petit-déjeuner, le révélu de sucre dans le sang peut se produire plus vite, suivi d’une faim qui arrive plus tôt pendant le jeûne.

Nanas

Ensuite, il y a le pineapple qui a de l’acide et de l’enzyme de bromelain qui peut provoquer une irritation de l’estomac, en particulier si elle est consommée à jeun. Cette condition risque de provoquer des douleurs abdominales ou des nausées pendant le jeûne.

Oranges et agrumes

Les citrons, les citrons et les limes contiennent beaucoup d’acide. Consommer des agrumes au petit-déjeuner peut aggraver l’acidété intestinale et provoquer une sensation de piqûre dans l’estomac, en particulier chez les personnes souffrant d’une ulcère.

Semangka

Bien qu’il soit rafraîchissant, le melon a une teneur en eau très élevée et un effet diurétique léger. En conséquence, le corps peut perdre plus rapidement des liquides et provoquer une soif excessive pendant le jeûne.

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Melon

Comme la cantaloupe, le melon contient beaucoup d’eau mais peu de fibres et de prótéines. Consómer trop de melon à la sahourée peut faire que l’estomac se vide rapidement et provoque une faim plus rapide.

Vin

Le vin est un fruit avec un taux naturel de sucre assez élevé et peu de fibres. Si consommé au petit-dejeuner, ce fruit est moins efficace pour maintenir le sentiment de satiété et peut potentiellement augmenter la faim pendant la journée.

Fruits en conserve

Les fruits en conserve contiennent généralement du sucre ajouté et du sodium. Cette combinaison peut provoquer une soif excessive et rendre le corps facile à épuiser pendant le jeûne.

Les raisons pour lesquelles il faut faire attention à la consommation de fruits pendant le sahur

En plus de prendre en compte le type de nourriture lourde, le choix des fruits pendant le jeûne ne doit pas non plus être fait de manière arbitraire.

Beaucoup de gens pensent que tous les fruits sont sûrs à consommer à tout moment, alors que certains types de fruits peuvent en fait accélérer la faim et la soif pendant le jeûne.

Les fruits avec un taux élevé de sucre simple peuvent provoquer une hausse de l’énergie instantańe, puis une baisse drastique, de sorte que le corps se sente fatigué pendant la journée.

En attendant, les fruits trop acidifient le risque d’irriter l’estomac, surtout s’ils sont consommés à jeun.

Par conséquent, les fruits doivent être consommés en équilibre et combińs avec des sources de prótéines et de glucides complexes pour que l’énergie soit plus stable pendant le jeûne.

Les fruits riches en sucre, en acide, en eau ou pauvres en fibres doivent être évités au petit-déjeuner car ils risquent de provoquer la faim, la soif, des troubles digestifs et de diminuer la sieste pendant le jeûne.