JAKARTA - Avant de se coucher le soir, faire un stretching est une bonne chose à faire. C’est parce que le stretching avant de se coucher peut apporter de nombreux avantages pour la santé du corps.
« Avec le temps, ce rituel court devient un signal conditionnel pour dormir, aide le corps à se détendre plus rapidement et plus facilement prévisible », a déclaré la professeure de yoga, Veronique Ory, citée par Real Simple, mardi 13 janvier 2026.
Les avantages de faire un court étirément avant de se coucher le soir sont les suivants.
1. Calme le système nerveux
Le stretching, surtout associé à une respiration lente, peut stimuler le système nerveux parasimpatique. Ce système nerveux est connu pour sa réponse au repos et à la digestion.
« L’impact sera plus facile de s’endormir et de dormir plus profondément. Au fil du temps, cela soutiendra également le contrôle du stress et un meilleur équilibre émotionnel », a déclaré un autre professeur de yoga, Jem Matiri.
2. Calme l'esprit
Faire des étirements avant d’aller au lit peut également aider à calmer le cerveau après avoir été réveillé ou avoir fait quelque chose qui a accablé l’esprit. Les étirements dirigeront l’attention du corps hors de ce qui l’a accablé, de sorte que le sommeil puisse être plus profond.
« Le stretching est un moyen doux de diriger l’attention vers le corps et de sortir du cercle mental », ajoute Ory.
3. Améliorer la circulation et la respiration
Le stretching aide également à pousser la respiration plus profonde et une meilleure circulation. Cela envoie un signal au cerveau que l’acide est sans danger pour se reposer.
Non seulement cela, mais le stretching peut également augmenter le flux sanguin vers les muscles et les articulations, aider à transporter l’oxygène et les nutriments, jusqu’à nettoyer les déchets.
4. Libérer la tension physique
Un autre avantage de faire des étirements avant de dormir est qu’ils aident à lâcher les tensions physiques, en particulier si le corps a été actif toute la journée, de sorte que le corps se sente rigide et tendanciellement.
« La plupart des gens stockent le stress dans les hanches, le bas du dos, les épaules et le cou, en particulier après des heures de séance et d’utilisation d’écrans », a conclu Ory.
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