ARTA - Beaucoup de gens pensent que faire de l’exercice avant le petit déjeuner peut aider votre corps à brûler des graisses plus rapidement et à perdre du poids. Mais c’est vrai?
javi Gonzalez, professeur de nutrition et de métabolisme à l'Université de But, dit qu'il y a peu de vérité dans cette notion.
« Lorsque nous faisons de l’exercice, le corps brûle toujours une combinaison d’énergie, en particulier des carbohydrates et des graisses », a expliqué Gonzalez, cité par The Guardian le samedi 22 novembre 2025.
ina : « Si nous jeûtons toute la nuit, nous brûlerons généralement plus de graisse et moins de carbohydrates que si nous avons mangé, sans parler d’un petit déjeuner élevé en carbohydrates. »
mais cela ne signifie pas que l'exercice à un estomac vide est plus efficace pour perdre du poids.
rénal. « Le corps ne peut stocker que de faibles quantités de carbohydrates en tant que glicogènes dans les muscles et le foie. L’énergie supplémentaire à la fois des carbohydrates, des graisses et des protéines sera éventuellement stockée comme de graisse corporelle », a déclaré Gonzalez.
« Donc, pour perdre de la graisse, la chose la plus importante est la déficit en calories en brûlant plus d’énergie qu’en consommant. Sinon, que nous jeûions ou mangions en premier, le corps les équilibrera avec le temps », a-t-il ajouté.
rénal. Malgré cela, faire de l’exercice à un estomac vide a toujours des avantages, en particulier pour la santé métabolique. L’exercice en jeûne peut aider les muscles à s’adapter à l’exercice et à réglementer le sucre dans le sang.
“L’exercice pendant le jeûne semble encourager les muscles à déplacer le taux de glukose du sang, ce qui aide à contrôler le sucre dans le sang, surtout après avoir mangé. “
rénit est le plus ressenti dans les sports d’endurance, tels que la course ou le vélo. Mais lors des entraînements à haute intensité, par exemple le Sprint, le corps reste très dépendant des carbohydrates. Les effets de l’exercice lorsque l’estomac vide sont exagérés.
» La chose la plus importante, c’est continuer à faire de l’exercice. Que ce soit sur un estomac vide ou qu’il soit mangé, ce n’est qu’un supplément », a déclaré Gonzalez.
si vous voulez essayer, commencez lentement avec une durée de 15 à 20 minutes et augmentez progressivement. Si vous vous sentez étourdi ou boiteux, c’est un signe d’arrêter et de manger quelque chose », a déclaré Gonzalez.
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