ARTA - Les saisons de pluies avec des atmosphères froides et humides rendent souvent le corps somnolent et l’ennui pour s’exercer. Lorsque l’apport de lumière solaire est réduit en raison de l’isolement, le corps produit naturellement plus de melatonine ou d’hormones, ce qui rend somnolent.
Cependant, ne laissez pas l’atmosphère de la saison des pluies vous rendre fatigué et in productif. Voici quelques conseils pour rester productifs pendant la saison des pluies.
1. Exposition au soleil
rénal pendant la saison des pluies, l’apport de lumière solaire est minime. Cependant, si le soleil ressort, prenez 10 à 15 minutes pour quitter la maison, pour être exposé au soleil.
al sur le soleil peut aider à améliorer l’humeur et signaler au cerveau qu’il est temps d’être maintenu et d’activité. Si la condition s’arrête tout au long de la journée ou que la pluie ne s’arrête pas, ouvrir les rideaux ou les fenêtres de la pièce largement et laisser la lumière naturelle pénétrer.
2. Rutine d’exercice
lorsque la pluie frappe ne signifie pas qu’il s’agit d’un obstacle à l’exercice. Vous pouvez continuer à faire de l’exercice à l’intérieur de la maison, surtout lorsqu’il pleut abondamment, telles que de simples tensions ou de soulever des charges pour devenir un exercice de poids léger.
est stimulant la production d'endorphines ou de produits chimiques dans le cerveau, qui sont responsables de l'amélioration de l'humeur, de la complaisance et de la motivation.
3. Consommager suffisamment d’eau
rénité. Cependant, vous devez rester conscient du besoin quotidien d’eau et vous devez en en être assez. Avec un corps suffisamment hydraté, la capacité de penser s’effondrera considérablement et le corps se sent plus énergique.
4. Appliquer la règle de 2 minutes
ar c'est une stratégie efficace pour lutter contre la nausées pendant la saison des pluies. Quelles que soient vos projets ou activités pour la journée, commencez par faire du travail au moins 2 minutes seulement.
celière : Il s'agit de surmonter les obstacles précoces (inersie) ou la nausées qui entravent la productivité, ainsi qu' de créer un élan qui encourage à poursuivre ses activités quotidiennes.
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