YOGYAKARTA - L’auto-conscience est la capacité de comprendre qui nous sommes réellement. En partant des pensées, des sentiments aux comportements qui apparaissent dans diverses situations. Selon le Dr Tasha Eurich, la psychologue qui a fait beaucoup de recherches sur ce sujet a rapportée par Psychology Today, jeudi 13 novembre, l’auto-conscience aide une personne à vivre plus en harmonie avec ses valeurs personnelles et à prendre de meilleures décisions. Lorsqu’on nous prend conscience de soi, nous devenons plus capables de naviguer les émotions, de comprendre l’impact des actions sur les autres et de vivre la vie de manière plus authentique. Pour accroître l’auto-conscience, voici les conseils.
rénal. Essayez de vous demander : « Qu’est-ce que je ressens aujourd’hui? » ou « Pourquoi je réagit-il comme ça? » Ces réflexions vous aideront à comprendre les modèles d’émotions et de comportement qui ne sont peut-être pas réalisés auparavant. De cette façon, vous pouvez commencer à reconnaître les racines des habitudes que vous voulez changer.
ar. Parfois, il est difficile de vous voir objectivement. C’est pourquoi il est important de demander la perspective des autres. Par exemple, d’amis, de partenaires ou de collègues dans lesquels vous faites confiance. Ils peuvent donner des points de vue honnêtes sur la façon dont vous ressentez aux yeux des autres. Écouter ouvertement sans défense vous aidera à obtenir une image plus complète de vous-même.
ne parle pas seulement de l’esprit, mais aussi des sensations corporelles et des émotions qui apparaissent. Par exemple, le cœur fréquente lorsqu’il est anxieux ou les mains sueur lorsqu’il est nerveux. Essayez d’arrêter un moment et d’observez la réaction sans la juger. Avec une conscience comme celle-ci, vous pouvez comprendre ce que vous ressentez réellement avant de réagir impulsivement.
conscience ou conscience pleine vous aide à rester présente dans le moment présent sans avoir à porter des pensées passées ou des préoccupations futures. Grâce à des exercices respiratoires ou à une courte méditation, vous apprendrez à observer les pensées et les émotions sans y être piégé. Cette pratique s’avère efficace pour calmer les esprits tout en accroître la clarté dans les pensées et les actions.
nir un journal est un moyen classique mais puissant d’améliorer l’autoconscience. Lors de l’écriture de ce que vous ressentez ou expérimentez, vous traitez indirectement les émotions et les pensées qui pourraient s’échapper auparavant. En revisageant les enregistrements, vous pouvez voir certains modèles dans la façon de penser et de réagir à certaines situations. C’est comme miroir vous-même sous la forme de mots.
alement conscient signifie également comprendre ce qui est le plus important pour vous. Ces valeurs sont les compasses dans la prise de décisions de vie. Essayez d’identifier ce qui vous fait vous sentir satisfait et fier, ou vice versa, à partir d’expériences qui vous rendent déçu et coupable. En reconnaissant cette valeur de base, vous serez plus facile de juger si les actions et les choix de vie sont conformes aux principes personnels.
souvent, les gens ont l’impression d’être « parfaits » pour pouvoir se connaître bien. En fait, une partie importante de l’auto-conscience réside en effet dans l’acceptation que vous êtes un être humain qui peut se tromper. Avouer une faiblesse ne signifie pas abandonner, mais ouvrir un espace pour apprendre et prospérer. Plus vous vous reconnaissez avec les pénuries, plus il sera facile de voir les forces qui se cachaient peut-être jusqu’à présent.
re de conscience de soi est un processus continu, pas un but fin. Avec une conscience élevée, vous serez plus facilement compris les émotions, améliorerez les relations et prendre des décisions plus sages. La vie se sent plus en harmonie, parce que vous savez dans quelle direction vous voulez aller et comment l’atteindre sans perdre votre identité. Alors, prenez du temps de vous connaître, car c’est là où commence l’équilibre de la vie.
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