ARTA - Tout le monde veut être apprécié et reconnu. Nous sommes heureux quand quelqu’un l’éloge le travail ou le soutient lorsque nous sommes confrontés à des défis. Mais lorsque le désir d’obtenir la reconnaissance des autres devient un besoin majeur pour se sentir précieux, c’est ce que c’est ce que c’est la soif de validation.
rénité sur la validation externe peut nous rendre facilement déçu, anxieux et difficile de croire en nous-mêmes. Par conséquent, il est important de connaître leurs signes et d’apprendre à créer une validation de l’intérieur.
de validation est un moment où une personne a toujours besoin de l’approbation, des éloges ou de la acceptation d’autres personnes pour se sentir confiante ou se sentir suffisamment. Sans ces aveux, elle peut se sentir anxieuse, insécurante, même infidèle.
rénal sont les caractéristiques courantes qui apparaissent, comme l'a rapporté la page du psych central.
1. Il est difficile de prendre vos propres décisions
vous sentez insensible quant à vos choix et avez toujours besoin d'opinion ou d'approbation des autres avant d'agir.
2. Peur de dire non
vous voulez souvent quelque chose si vous ne le voulez pas, juste pour éviter les conflits ou pour le garder.
3. Se comparer souvent aux autres
vous sentez que les autres sont meilleures, intéressantes ou réussis, vous sentez donc moins.
4. Se sentir nerveux quand vous ne serez pas loué
: Quand on fait quelque chose de bien, on est déçu que personne ne vous salue ou reconnaisse votre entreprise.
5. Peur d’être désespérée ou rejetée
Vous essayez de vous ajuster trop simplement pour accepter, même s'il vous fait vous sacrifier vous-même.
6. Attention excessive
, vous sentez le besoin d'être toujours au centre de l'attention pour que les autres prennent attention à vous.
sur la validation des maisons
vous êtes autorisé à s'adapter à d'autres. Vous pouvez vous informer parce que vous vous ajustez trop à d'autres.
éris, vous serez également plus facilement fatigué et détendu. De plus, cette condition vous rend vulnérable à l’utilisation, car elle a tendance à aligner les besoins et les restrictions personnelles.
vous en aurez du mal à vous satisfaire et vous pourriez perdre confiance en vos capacités personnelles.
Comment arrêter les habitudes de cas de validation
vous pouvez suivre ces étapes.
1. Apprenez à vous-même
Commencez à reconnaître votre effort. Pas besoin d’attendre que les autres vous l’élogeent. Écrivez vos petites réalisations chaque jour.
2. Utilisez des affirmations positives
nez des phrases comme « Je suis suffisant », « Je crois en moi », jusqu’à ce que « ma valeur ne soit pas déterminée par les autres ». Cela aide à former un mode d’esprit plus sain.
3. Habituez-vous à prendre des décisions sans demander d'accord
Commencez par des choses de plus petites, comme choisir de nourriture ou de vêtements basés sur ce que vous préférez, pas sur ce que les autres vont faire éloger.
4. Apprenez à dire non
ir n'est pas mauvais. C'est une forme de prendre soin d'eux-mêmes. Commencez par un petit rejet et augmentez lentement.
5. Choisissez un environnement favorable
Être autour de quelqu’un qui vous soutient et ne vous exige pas d’être quelqu’un d’autre vous aidera à construire votre confiance.
6. Prenez le temps de vous reconnaître
, la méditation, la journalisation, ou simplement le siège vous aideront à comprendre ce dont vous avez besoin.
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