YOGYAKARTA – Avez-vous ressenti l’esprit au début, mais avez-vous eu du mal à survivre au milieu de la route? calme, vous n’êtes pas seul. maintenir la cohérence est un grand défi pour beaucoup de gens, surtout lorsque la motivation commence à augmenter. En fait, le succès de n’importe quoi, à la fois en carrière, en santé et dans les relations, dépend grandement de votre capacité à marcher, petit à petit, chaque jour. Heureusement, il existe une stratégie efficace pour que vous puissiez être plus cohérent sans vous sentir accablé. En lançant Psychology Today, lundi 27 octobre, Voici six stratégies qui peuvent vous aider à rester sur le chemin.
rénal. Beaucoup de gens échouent parce qu’ils essaient de faire trop de changements à la fois. En fait, les petites étapes faites en permanence sont beaucoup plus efficaces. Par exemple, si vous voulez faire de routine de l’exercice, commencez avec 10 minutes par jour. Une fois vous sentez légèrement, n’augmentez pas l’intensité. La clé est de construire des habitudes, pas de poursuivre des résultats immédiats.
est motivant, mais sans plan raisonnable, cette motivation peut rapidement être éteint. Essayez de fixer des objectifs spécifiques et mesurables, par exemple « écrire 300 mots par jour » plutôt que « terminer écrire un livre en un mois ». De cette façon, vous êtes plus facilement évalué vos progrès et vous sentez satisfait chaque fois que vous y parvenez.
illes ne suffit souvent pas à battre la cupidité ou la perturbation de l’extérieur. Par conséquent, il est important de mettre un système de soutien qui vous aide à rester cohérent. Par exemple, installez des souvenirs quotidiens, créez un calendrier fixe ou trouvez des amis qui ont des objectifs similaires. C’est ce système qui vous maintiendra sur la bonne voie, même lorsque l’esprit diminue.
lorsque vous êtes trop accroche aux résultats, petits échecs peuvent vous frustrer. D’autre part, si vous apprécions le processus, chaque étape se sent plus légère. célébrez le plus petit progrès, qu’il s’agisse d’un jour supplémentaire sans retard, ou d’une autre page résolue avec succès. La cohérence croît lorsque vous apprécierez le voyage, pas seulement son objectif.
de faire de la même chose à plusieurs reprises peut sembler ennuyeux. Cependant, l’ennui n’est pas une raison d’arrêter. Essayez de petites variantes pour que l’activité se sente fraîche. Par exemple, pour un sport courant constant, changez parfois de voies de courir. Ou anti playlistes lorsque vous travaillez et changez l’atmosphère du bureau. Vous devez savoir, une nouvelle touche peut rendre la routine plus amusante et prévenir la saturation.
Rien ne peut être résistant à 100% sans jamais échouer. Si un jour vous êtes passé, ne soyez pas trop dur sur vous-même. Supposons juste que cela fait partie d’un processus d’apprentissage. L’important, c’est d’essayer à nouveau, pas d’abandonner. L’attitude compassionnelle envers vous aide à survivre plus longtemps que la culpabilité excessive.
consistance ne consiste pas à être parfait, mais à ne pas s’arrêter lorsque les choses sont difficiles. Chaque petite étape que vous prenez est un investissement dans une meilleure version de vous-même. Donc, n’attend pas que la motivation arrive. Commencez à partir de maintenant, réveillez le rythme et appréciez le processus. Dans le futur, les actions qui se sentent lourdes deviendront une habitude qui coule naturellement.
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