JAKARTA – La position de sommeil détermine le confort lors du sommeil. Un certain nombre d’études recommandent de bonnes positions de sommeil pour la santé. Certaines études prouvent également que dormir à gauche ou à gauche du corps devient concentré lorsque le sommeil est susceptible d’être un cauchemar.
Rapporté par Huffpost, mercredi 19 mai, par rapport à dormir incliné vers la droite, incliné vers la gauche plus de cauchemars. L’étude a prouvé que 63 personnes qui dormaient inclinées vers la gauche ont fait des cauchemars.
Bien que l’échantillon pour tirer des conclusions est trop fragile, mais un certain nombre de scientifiques recommandent une bonne position de sommeil. Si vous avez souvent des cauchemars, indépendamment de la position inconfortable de sommeil, il est conseillé d’enregistrer des rêves et de consulter un thérapeute professionnel.
Michael J. Breus, Ph.D., auteur du livre Beauty Sleep et psychologue clinicien à l’American Board of Sleep Medicine explique que la position du sommeil est une préférence personnelle. En plus de chaque personne ayant les positions de sommeil les plus confortables et les plus différentes, l’âge affecte également la position du sommeil.
Basé sur l’étude rapportée par Psychology Today, comme nous vieillissons, de plus en plus d’entre nous ont tendance à dormir dans une position inclinée. Les personnes âgées dorment plus dans une position inclinée vers la droite. Cette position est un moyen de protéger la fonction cardiaque pendant le sommeil.
Bien que les scientifiques ne soient pas encore entièrement convaincus par la déclaration, le fait est que pendant le sommeil une personne se déplacera rarement positions avec l’âge. La recherche montre que les enfants sont deux fois plus susceptibles de changer de position que les adultes de plus de 65 ans.
Vous n’avez peut-être pas pensé à définir votre position de sommeil lorsque vous êtes dans la vingtaine. Mais quand dans vos années 40 et 50, la position de sommeil a un impact significatif sur le confort et le sommeil.
Sur la base des recommandations de l’American Pregnancy Association, les femmes enceintes sont plutôt conseillées de dormir inclinées vers la gauche plutôt que sur leur dos. Il vise à augmenter le flux sanguin et les nutriments vers le placenta.
Quand il s’agit de positions de sommeil et de rêves, Breus explique sa recherche plus en profondeur. Selon lui, les gens qui dorment inclinés vers la droite sont moins susceptibles d’avoir des cauchemars que les gens qui dorment face à la gauche.
Tout aussi probable qu’une personne qui dort sur le dos. En plus d’avoir potentiellement des cauchemars, les gens qui dorment sur le dos sont plus difficiles à retenir de leurs rêves. Dormir sur le dos peut également aider à réduire les symptômes de gerd la nuit.
Contrairement aux siestes qui ont tendance à être en mesure de se rappeler ses rêves clairement et intensément. Les siestes et les inclinaisons ont également des avantages pour la santé physique. La perche et l’inclinaison peuvent réduire le ronflement.
Sur le bon côté des choses, le sommeil en position inclinée est capable d’aider le système lymphatique du cerveau à nettoyer les déchets et à prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et la démence.
Alors, quelle position est la plus confortable et peu susceptible d’être un cauchemar? La tranquillité d’esprit affecte également vos rêves lorsque vous dormez la nuit.
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