Comparé à Cheat Meal et Cheat Day, quelle stratégie diète est la plus efficace?

Rénal ou de la perte de poids. (Freepik)

ARTA - Les programmes de régime sont souvent difficiles, surtout lorsque vous devriez s’abstenir d’aliments préférés tels que la pizza, les frits frits ou les glaces. C’est pourquoi un jour de mealdancheat est apparu.

, ce sont deux choses qui donnent des « permis » de profiter de leur alimentation préférée sans aucune culinité.

qui est le plus efficace pour soutenir un programme de régime : le Meal Cheat et le Cheatday?

in, ce qu'est le Cheat Meal et le Cheat Day?

an, au lieu de cela, c'est une différence significative entre le meal de cheat et le meal de cheatday.

inée par la page d’Halthline, Cheat Mealadalah est une fois un repas où vous pouvez manger en dehors du menu régime. Par exemple, apprécier une portion de burundais et de pommes de terre frites pendant le déjeuner.

in, c'est une journée complète où vous êtes libre de manger n'importe quoi sans penser aux réglementations réglementaires, du matin au soir.

rénal Désirent tous deux faire une pause des routines d’alimentation strictes afin de ne pas se sentir déprimés et de pouvoir être plus cohérent à long terme.

inity and Cheat day est basé sur la théorie selon laquelle la distribution d'un régime peut conduire une personne à être plus motivée pour rester disciplinée.

de plus, certaines personnes pensent qu’en mangant plus de temps en temps peut aider à équilibrer l’hormone de la faim (leptine) qui diminuent généralement lors de la perte de poids.

mais jusqu’à présent, il n’y a aucune preuve scientifique solide que les cuisans d’échappement peuvent augmenter le métabolisme ou brûler les graisses plus rapidement. L’efficacité découle davantage de facteurs psychologiques, à savoir des sentiments de soulagement et de satisfait qui aider une personne à rester engagée dans son alimentation.

1. Les avantages et les inconvénients de Cheat Meal

ine :

- Il est plus facile de contrôler parce qu'il n'y a qu'une seule fois.

- Pas trop dérangeant pour le déficit calorique quotidien.

- Aide à garder la motivation parce qu'il peut toujours profiter de la nourriture préférée.

ine de pénurie

- Cela peut être un déclencheur pour avoir trop mangé si ce n'est pas prévu.

- Si la portion est trop importante, vous pouvez annuler votre alimentation quotidienne.

inale convient pour ceux qui sont désespérés de contrôler leurs portions et leurs émotions au moment de manger, ainsi qu'à ceux qui ont un régime régulier de régime alimentaire.

2.avantages et inconvénients du Cheat Day

ine :

- Donner une journée complète de liberté est parfaite pour ceux qui ont besoin d'un repos mental sur un régime strict.

- Pouvra soulager le stress dû à un stress alimentaire à long terme.

ine de pénurie

- Le risque de suralimentation est très élevé.

- Les calories d'une journée complète peuvent facilement couvrir le déficit en calories par semaine.

- Cela peut provoquer une culpabilité plus tard, déclencher une mauvaise consommation.

in jour est généralement recommandé pour les débutants, car il nécessite un contrôle d’autoconscription afin de ne pas être négligent.

in vs Cheat Meal: Quel est le plus efficace?

si l’objectif est de perdre du poids stable et en bonne santé, le makacheat a tendance à être plus efficace que le jour de la fureur. La raison en est que la nourriture d’échappement donne l’occasion de profiter de ses aliments préférés sans faire grimper trop haut son apport en calories.

castique : une journée d’arrogance peut aligner le déficit calorique que vous réveillez pendant des jours, surtout si vous ne faites pas attention à la portion.

mais les deux peuvent toujours être bénéfiques s’ils sont faits avec une bonne planification et une pleine conscience. Il n’y a pas d’approche complètement mauvaise, ce qui est le plus important, c’est trouver le modèle qui correspond le plus à vos propres habitudes et contrôle.

pour mettre en œuvre le Cheat Meal et le Cheat Day en toute sécurité

1. Préparez votre temps

illez une heure spécifique, par exemple le week-end ou lors d’un événement spécial. Évitez de le faire spontanément.

2. Gardez le contrôle de la partie

rasser des aliments préférés ne signifie pas manger sans limite. Profitez de cela, pas jusqu’à ce qu’il soit surchargé.

3. Concentrez-vous sur la qualité alimentaire

si vous pouvez, choisissez des bons mais toujours nutritifs tels que le sushi, le Steak ou les cuisinières pour la maison, pas une rapide nourriture excessive.

4. Profitez de la consommation consciente

Mangez lentement, appréciez le goût et écoutez votre corps quand vous êtes bien.