Quels Sont Les Effets Secondaires Du Régime Keto? Connaître Les Risques De Manger à Faible Teneur En Glucides

Illustration du menu grillé de régime de keto de boeuf (Pexels/Matthias Zomer)

JAKARTA - Keto régime est connu et vécu pour aider à perdre du poids rapidement. Basé sur la composition recommandée des aliments de régime de keto incluent 80 pour cent de graisse, 15 pour cent de protéine, et 5 pour cent de calories des hydrates de carbone.

Si, selon les chiffres nutritionnels d’adéquation (AKG), la quantité de glucides pour les femmes âgées de 35 ans s’est élevée à 1 360 calories. Cela signifie que lorsque vous allez sur un régime keto ne peut consommer que 68 calories ou 17 grammes seulement. Cela peut-il avoir un effet négatif sur votre santé?

Visiter La santé des femmes, mardi 18 mai, voici les effets négatifs de manger à faible teneur en glucides ou d’aller sur un régime keto pour votre santé.

Le corps ne se sent pas à l’aise

Réduire la quantité de glucides lors d’un régime de cétose affecte les os ou a un état de cétose. L’état de cétose est le corps brûle la graisse pour l’énergie et déclenche un certain nombre de symptômes qui rendent le corps mal à l’aise.

À partir de vertiges fréquents, fatigue, douleurs musculaires, nausées à la diarrhée. Cette transition suit le changement, si elle utilise habituellement les glucides comme source d’énergie, puis lorsque le régime énergétique est obtenu à partir de graisse. Kristen Mancinelli, M.S., R.D.N., auteur de The Ketogenic Diet explique les effets de l’adaptation.

Ce processus d’adaptation durera une semaine ou deux. Une fois que les mécanismes du corps sont familiers avec une nouvelle source d’énergie, vous commencerez à vous y habituer et vous sentirez plus à l’aise.

Les sentiments ont tendance à être de mauvaise humeur

Les glucides peuvent déclencher la production de sérotonine, une hormone qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit. Lorsque vous allez sur un régime keto, peut-être des sentiments de mauvaise humeur seront expérimentés.

La réponse biologique du corps encourage la tricherie

Effets négatifs sur ce point à surveiller. En raison de la consommation réduite de glucides, le cerveau libère du neuropeptide-Y (NPY). Sa tâche envoie un signal que notre corps a besoin de glucides. Mais lorsqu’il ne reçoit pas assez de glucides, le produit chimique s’accumule.

Négativement, lors de l’accumulation de l’appétit augmente et risque de contrecarrer votre alimentation.

« Cela n’a rien à voir avec le fait de ne pas avoir assez d’intentions, cela a plus à voir avec la réponse biologique de l’organisme à la privation », explique Laura Iu, RD, diététiste et certifiée thérapie nutritionnelle à New York.

Perdre du poids avec un régime keto n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît

Becky Kerkenbush, R.D., diététiste clinique au Watertown Regional Medical Center a expliqué, le régime keto cherche à réussir à perdre du poids après l’avoir subi pendant 25 jours. Les échelles baisseront en moyenne de 12 livres, selon une étude menée sur 20 000 adultes obèses.

Illustration des écailles et des compteurs de circonférence de taille (Pexels/Pixabay)

Cette diminution du nombre est parce que les glucides contiennent plus d’eau que les protéines ou les graisses. Lorsque vous mangez de faibles glucides, tous les H2O seront libérés par miction. Vous pouvez également sembler plus mince, mais l’alimentation devrait être un mode de vie durable.

Parce que si vous arrêtez le régime keto, le poids sera plus facile à gagner que les efforts pour le perdre en appuyant sur la partie et en choisissant le type d’aliments.

diarrhée

Lorsque nous mangeons des aliments gras, le foie libère la bile dans le système digestif pour la décomposer. Suivre un régime riche en graisses comme le keto signifie que le foie a besoin de sécréter plus de bile.

Alors que la bile est un laxatif naturel et si trop peut causer la diarrhée, a expliqué Iu.

halitose

Ces effets négatifs peuvent effectivement être surmontés, surtout lorsque vous êtes intéressé à exécuter un régime keto. Selon des recherches menées en 2015, lorsque le corps subit la cétose produira des cétones. Cette substance naturelle est un type d’acétone, un produit chimique que l’on trouve dans les dissolvants de vernis à ongles.

Le corps le produira naturellement et le libérera par la respiration. Souffle se propage généralement une odeur différente que d’habitude, avant d’aller sur un régime alimentaire.