Connaître 6 Types D’expressions En Colère Et Comment Les Contrôler Afin De Ne Pas Endommager Votre Relation

Illustration des personnes fâchées (Pexels/Freestocks)

JAKARTA – Tout le monde a un caractère différent et exprime la colère basée sur leur type. La colère peut interférer avec sa relation avec l’autre. Même la colère non ingérée peut nuire à la santé mentale d’une personne.

Ensuite, il est nécessaire de contrôler la colère précisément en fonction du type dans l’expression de la colère. Citant real simple, lundi 17 mai, voici les types d’expressions en colère et comment les contrôler.

explosif

Les expressions explosives de colère peuvent être comparées à des explosions volcaniques. Quand une personne est en colère, les pics d’adrénaline et les émotions explosent. Cela peut faire les gens autour de vous sortir de la route quand ils savent que votre colère est assez dangereuse.

La colère explosive pèse à peine l’empathie et est dure. En fin de compte, c’est peut-être regrettable. Selon Ronald Potter-Efron, Ph.D., spécialiste de la gestion de la colère, la réponse à la colère neurologique explosive dure moins de deux secondes.

La seule façon de contrôler la colère explosive est de maîtriser les émotions. Très probablement, distraire temporairement en respirant longtemps ou en quittant la pièce et à la recherche d’air frais pour se calmer.

Automutilation

L’auto-abus ou l’automutilation en colère est fréquent lorsque l’estime de soi tombe et se sent plus en sécurité vous-même en colère. Si continuellement fait, il peut éprouver la déception à la dépression. Conseils d’experts, demandez-vous chaque fois que des erreurs sont lancées sur vous-même.

En plus des conseils, il faut augmenter l’estime de soi et faire une liste de qualités positives de soi pour développer un sentiment de valeur ainsi que de surmonter l’auto-blâme.

évasion

Quand quelqu’un met sur un visage heureux quand une boule de colère est pavée autour de la poitrine, il est appelé l’évitement des expressions en colère. Ce type enterre l’agression et selon Potter-Efron évasion sur cette colère se produit souvent chez les femmes.

La fonction de la colère est d’encourager la résolution, si délibérément évité peut être autodestructrice. Éviter la colère semble donner le feu vert aux autres pour qu’ils se modifient.

C’est-à-dire, l’évitement doit être surmonté en « sortir » de l’abri de la colère et de donner aux gens qui vous irriter une chance de faire amende honorable. Avoir une confrontation saine d’une manière positive et constructive.

sarcasme

Les discours cyniques et insinuants doivent être évités parce qu’ils sont moins au cœur du problème. Ceci est classé comme une divulgation émotionnelle négative parce que les commentaires cinglants peuvent endommager les relations sans l’aide de trouver une solution partagée.

De la façon la plus appropriée, dis-le tout de suite et de trouver le bon mot pour exprimer vos sentiments. Soyez affirmatif et clair sans exploser pour que les autres s’en asurment.

Illustration d’une expression faciale cynique (Pexels/Talal Hakim)

Passif-agressif

Passive-agressif est la colère qui glisse et peut frustrer les autres. La colère passive-agressive de type est caractérisée par la colère qui n’est pas cachée mais qui ne s’exprime pas dans la lumière. Cela arrive généralement parce que quelqu’un n’aime pas la confrontation, mais ne veut pas libérer la colère sainement.

« Les gens se fâchent en étant passif-agressif quand ils sont sûrs qu’ils ne peuvent pas combattre d’autres personnes », a déclaré Potter-Efron.

Les conseils de Potter-Efron, permettez-vous d’être en colère, de vous soutenir et de garder le contrôle.

Irritation habituelle

Les habitudes des autres que vous reconnaissez suffisamment peuvent être un outil pour exprimer sa colère. Bien que ce soit tout à fait possible parce que ce n’est pas une habitude, une autre chose qui vous rend jaloux. Par exemple, un collègue obtient une promotion alors que vous vous sentez plus digne de sa position.

Cela peut déclencher n’importe quoi dans vos yeux mal et mérite d’être un outil pour libérer les bouleversements. En conséquence, vous serez coincé dans le même cercle vicieux. Comment le résoudre, identifier l’essence du problème et creuser dans les événements qui vous ont bouleversé.

Enfin, essayer de faire la paix avec soi-même et des circonstances incontrôlables est un moyen d’exprimer la colère sainement. Écoutez votre conscience et ne soyez pas trop fort sur vous-même.