JAKARTA - Il ya une série d’aliments et de boissons qui ne devraient pas être consommés pendant le sahur parce qu’ils peuvent perturber votre jeûne. Parmi eux, des boissons contenant de la caféine, à savoir le thé et le café.
« Le café devrait être après avoir rompu le jeûne, parce que cette nature diurétique du café nous fait uriner davantage. Habituellement, le corps manque de liquides, c’est difficile si vous jeûnez », a déclaré nutritionniste de Pondok Indah Hospital-Puri Indah, Raissa E Djuanda dans une discussion en ligne il n’ya pas longtemps.
En outre, at-il ajouté, les boissons contenant de la caféine peut également conduire à l’insomnie et l’agitation.
Pendant ce temps, en visite de la gazette arabe, diététiste clinique de l’hôpital Burjeel Abu Dhabi, Rahma Ali a déclaré, les aliments contenant kabohidrat simple ne sont pas non plus recommandés d’être consommés pendant suhoor. Ces aliments ne durent que 3-4 heures et sont faibles en nutriments. Les aliments contenant des glucides simples comprennent des pâtisseries, des croissants, contenant du sucre et de la farine de blé.
Ensuite, lorsque le sahur doit éviter les aliments salés. Déséquilibre des niveaux de sodium dans le corps peut vous rendre facilement soif lors du jeûne. Par conséquent, réduisez les aliments comme les haricots salés, les croustilles.
« Il est important pendant le Ramadan de rompre le jeûne et suhoor avec une alimentation équilibrée qui assure les besoins nutritionnels essentiels de votre corps sont satisfaits. Cela inclut le sodium et le potassium qui sont perdus à cause de la transpiration, en particulier pendant l’été », a déclaré Ali.
Au contraire, lorsque le sahur, il est bon de consommer des aliments riches en protéines tels que les œufs. Les œufs peuvent vous garder plein pendant un certain temps et facile à traiter.
De plus, mangez des plats riches en fibres. La fibre soluble se transforme en gel dans l’estomac et ralentit la digestion. Il peut aider à abaisser le cholestérol et la glycémie. La fibre peut également être une énergie pendant votre jeûne.
Essayez de choisir des aliments contenant du calcium et des vitamines. Les produits laitiers sont une bonne source de nutrition. Choisissez un smoothie au yogourt ou optez pour des shakes au lait à la vanille et au miel pour rester plein et hydraté tout au long de la journée.
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