ARTA - Le poids est souvent une partie importante du voyage vers une vie saine. Les chiffres sur la balance sont encore importants pour ceux qui ont besoin d’esprit supplémentaire. Cependant, savez-vous que le temps de peser peut affecter les résultats que vous voyez dans les équilibres?
rénitiste enregistrée, Maxine Smith, RD, ID, souligne que la clé est la cohérence. C’est l’une des choses les plus importantes dans la gestion du poids.
rique : "Le moment idéal pour perdre du poids est le matin, après avoir uriné, mais avant de manger ou de boire quoi que ce soit. La raison en est que le corps a fini de digérer de la nourriture et des boissons de la veille alors que nous dormions", a déclaré Smith, cité par le site de clinique Cleveland.
vous êtes le plus souvent tenu au matin, essayez de porter le moins d'habits possibles ou de ne pas porter les mêmes vêtements que possible.
rénal : Combien de fois je vais-je surveiller le poids corporel?
rénal. La recherche montre que l’auto-poids régulière donne les meilleurs résultats. Certains choisissent une fois par semaine. Mais il y a aussi ceux qui préfèrent chaque jour. Le choix retourne à vous-même et le plus important est cohérent.
rénage : une étude de 2019 suggère que l’auto-poids quotidienne peut fournir de meilleurs résultats de perte de poids que ceux qui ne pesent rarement. En plus des équilibres, il existe d’autres outils tels que des smartwatches, des applications de condition physique, des enregistreurs numériques qui s’avèrent plus efficaces que de simplement écrire manuel sur papier.
, d'autres études ont également souligné que des combinaisons de manière cohérente, telles que de prendre des poids réguliers, d'enregistrer des intempéries et d'exercice d'au moins 60 minutes par semaine peuvent donner des résultats plus positifs à long terme.
Selon Smith, considérer lui-même comme faire un budget de dépenses. Si cette semaine est une blasphème, vous pouvez immédiatement le savoir et le améliorer. Mais si vous ne réalisez pas la blasphème chaque semaine, vous vous accumulez depuis longtemps.
vous voulez peser tous les jours, faites cela au même moment que des vêtements similaires et utilisez la même balance. Si une fois par semaine, faites le même jour. Par exemple, chaque mercredi matin, et non changer entre lundi et vendredi.
rique : "Beaucoup de gens ont des routines différentes le week-end, mangent plus souvent à l’extérieur, émile ou boivent de l’alcool. Par conséquent, peser à mi-janvier peut avoir des résultats plus stables", a déclaré Smith.
rénal : Pour certaines personnes, trop concentrées sur les chiffres peuvent être stressées. Le poids peut prendre de 0,5 à 1 kg par jour en raison de nombreux facteurs, pas seulement de la graisse corporelle. Par exemple, en raison d’une augmentation de la masse musculaire lors de l’exercice, de l’apport de sel ou de carbone qui laissent le corps stocker plus de liquides, à des cycles météorologiques chez les femmes.
si vous avez soudainement augmenté de votre poids, ne paniquez pas immédiatement. De petits changements quotidiens sont naturels.
si vous avez des antécédents de problèmes alimentaires ou si vous vous sentez anxieux à chaque fois qu’il vous paie, il pourrait être préférable de limiter l’utilisation des équilibres et de discuter avec vos agents de santé.
rons pour évaluer correctement
an, pour obtenir des résultats plus précis, suivez ces étapes :
— Compte tenu le matin.
- Portez le moins d'habits possibles, ou toujours les mêmes vêtements.
- placez les équilibres sur un sol plat et dur (pas sur le tapis).
- Debout sur les deux jambes plates au-dessus de l’équilibre, de préférence sans basse.
in n’est pas la seule mesure de santé. Le poids est juste l’un des petits indicateurs de la santé globale. Il existe de nombreuses autres façons de mesurer le succès, telles que:
- Une alimentation plus saine.
rénergie quotidienne.
- Des vêtements qui se sentent plus confortable à porter.
cottes d'activité.
Smith insiste sur le fait que vous ne soyez pas trop sévère sur les chiffres dans l’équilibre. Il est préférable de fixer un petit objectif réaliste, que vous pouvez mesurer dans une période donnée. Rappelez-vous, quel que soit le plus petit progrès reste une victoire.
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