YOGYAKARTA – La seule façon d’aider à rétablir l’énergie du corps est de se reposer. Mais avez-vous jamais senti que vous dormez assez mais que votre corps est toujours fatigué? Bien que le sommeil soit un type de repos, il est important également de reconnaître un autre type qui vous aide à récupérer de l’énergie lorsque vous vous sentez fatigué pendant longtemps.
rique du ciel. « Nous avons combiné les concepts de sommeil et de repos, donc nous avons simplifié le repos afin qu’il ne semble pas efficace », a expliqué Saundra Dalton-Smith, MD., auteur de: Recover Yoyr Life, Renew your Energy, restaurer votre santé. Il a ajouté que le manque de repos est le résultat d’une culture individuelle hautement performance, de grande productivité, de fatigue chronique et de fatigue totale.
rénal, en plus de prévenir la fatigue et la fatigue, le repos joue également un rôle dans l’amélioration de la résistance aux défis quotidiens, explique l’instruteur Natalie Dattilo-Ryan, PhD. rapporté par l’American Psychological Association, lundi 8 septembre. Parce que le repos est une forme d’autopien, reconnaissez et faites ce type de repos pour restaurer l’énergie corporelle suivante.
f est une façon de restaurer le corps lorsque vous êtes fatigué. Cela peut être fait en sommeil, mais selon la psychologue clinique Marianna Strongin, PsyD., la repos physique ne signifie pas toujours silencieux. Peut-être qu’il peut être en massageant les muscles tendus après une semaine complète de stress ou en faisant de la tension plutôt que de l’exercice intense.
, le conseil du professeur de psychologie, Aurie Santos, Ph.D., au lieu d’augmenter simplement la durée du sommeil au couchage, vous pouvez également prendre d’autres mesures pour un repos physique. Par exemple, vous pouvez limiter l’accès aux femmes qui peuvent interférer avec la capacité du corps à se reposer.
lorsque le cerveau est actif pendant longtemps, vous pouvez commencer à vous sentir mentalement déprimé. Une pause mentale signifie trouver un moyen de calmer les pensées et de donner au cerveau de remplir de l’énergie. Se reposer mental, vous pouvez prendre une pause des activités qui drainent l’esprit. Strongin conseille d’écrire un journal, surtout pour quelqu’un qui a du mal à contrôler les esprits. La pratique de la conscience ou de la méditation peut également aider en déplaçant la concentration sur les sensations physiques.
tionnelle peut épuiser. suggestion de Strongin, le repos émotionnel peut impliquer un moyen pratique d’expression des sentiments et de vous libérer de la pression épuisante. En se reposant émotionnellement, vous pouvez également traiter vos émotions avec un ami ou un thérapeute. Vous pouvez également fixer des limites et des limites aux personnes et aux rôles qui drainent les émotions, ou activer le mode « ne perturbent pas » de votre téléphone pour s’éloigner des demandes ou des conversations qui drainent les émotions.
non seulement les intros qui ont besoin de repos social. Être autour des gens tout le temps signifie toujours « actif », ce qui peut drainer toute l’énergie. Une pause sociale peut signifier planifier moins d’activités pendant une semaine ou passer plus de temps seul pour remplir l’énergie. Comme dans le cas de la pause émotionnelle, vous voudrez peut-être même fixer une limite ou limiter le temps.
si vous sentez que le monde est trop bruyant, essayez de vous reposer de temps en temps de tout ce qui pèse sur vos sensations. Par exemple, le bruit de l’écran, vous pouvez mettre un écran et limiter l’accès. Si vous vous vous reposez à partir de la technologie, Santos suggère de changer le temps d’écran par des activités réparatrice, telles que de se connecter avec vos proches ou de passer du temps en dehors.
si vous avez un emploi qui nécessite de la créativité, de l’adoption d’opinion et de la résolution de problèmes, vous serez peut-être en besoin d’un repos créatif. En plus de donner à votre cerveau une pause occasionnelle de ces demandes, découvrez des façons de faire des passe-temps créatifs. Par exemple en écrisant, en faisant des gâteaux, en roulant ou en peint. Ou en participant à des activités qui donnent naissance à une admiration. Par exemple, en visitant ou en regardant l’art, en musée, ou en profitant de belles vues de la nature. Cette activité de repos créative vise à rétablir vos réserve de créativité.
si vous avez des pratiques religieuses ou spirituelles, ce genre de repos peut signifier vous libérer du mode de pensée rigide qui provoque du stress ou des stress de la vie, a expliqué la psychologue clinique Ayanna Abrams, PsyD. Une pause spirituelle peut également signifier de prendre des mesures vers ce qui vous semble sain pour vous, a déclaré Santos. Avec une pause spirituelle, cela signifie que vous remplissez le réservoir afin qu’il soit connecté à un but significatif pour vous ou simplement prendre du temps pour profiter de la beauté naturelle.
ar est le type de repos qui aide à rétablir l’énergie du corps. En outre, il est important de comprendre, évitez d’associer une pause à un résultat parce qu’il créera de la pression et rendra le repos moins calme. Une vraie pause nécessite une présence en ce moment même, même lorsque vous ne vous sentez pas à l’aise.
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