Mesures Pour Réguler Une Alimentation Saine Après L’Aïd

Illustration d’une alimentation saine (Unsplash/Jason Briscoe)

JAKARTA – Après avoir mangé divers types d’aliments avec du sel, des graisses et des glucides, il est temps de revenir à une alimentation saine. Pour rétablir un mode de vie sain, vous pouvez faire les recommandations ci-dessous comme référence.

Remplacer les stocks alimentaires par des légumes et des fruits

Pendant les plats maigres délicieux typiques de l’archipel peut être le stock de nourriture quotidienne comme rendang, opor, curry, balado. Après l’Aïd al-Fitr, remplacer le bouillon par des légumes et des fruits. Ceci est fait pour minimiser la consommation d’aliments gras ainsi que de glucides simples pendant des jours.

En plus d’essayer de faire de la salade de légumes et des jus de fruits comme un substitut pour les collations.

Créer un nouveau menu

Lorsque vous êtes battu par cet aliment seul, essayez de créer un nouveau menu avec des ingrédients sains. Si vous avez remplacé le bouillon par des légumes et des fruits, puis créer un menu. Par exemple, faire de la purée de pommes de terre pour le déjeuner avec une salade et une tranche de saumon grillée.

Reconnaître les signaux corporels

Est-ce pendant l’Aïd que j’ai rarement faim parce qu’il n’arrête pas de goûter des friandises? Eh bien, après l’Aïd, il est temps de restaurer l’état naturel du corps pour maintenir la santé.

Avant que le signal de faim ne se fait sentir, fournissez de la nourriture. N’avez pas vraiment faim alors mangez plus émotionnellement sans tenir compte de la partie et le contenu nutritionnel.

Évitez trop de variations de menu

Menu gastronomique varié améliore l’appétit. Mais, après l’Aïd pour ramener le régime à la normale éviter trop de variations du menu. Essayez de vous concentrer sur les aliments frais et choisissez un menu qui est transformé plus simplement.

Discipline à l’heure des repas

Le petit déjeuner, le snacking, le déjeuner et le dîner sont à ne pas manquer. Si possible, rendez l’horaire des repas tel quel. Pendant la pause, évitez les yeux affamés pour cette collation et c’est ce qui reste sur la table d’hôtes.

Buvez suffisamment d’eau minérale

L’eau minérale est la meilleure boisson parmi d’autres types de boissons. Par conséquent, répondre au besoin de liquides organiques de sorte que le métabolisme et la digestion fonctionnent normalement comme d’habitude.

Le sport n’oublie pas

Les aliments avec du sel, gras et carbo qui s’accumulent dans le corps doivent être diluruhkan. L’un d’eux est avec le sport. Si vous faites habituellement de l’exercice en marchant, essayez de compléter avec des exercices cardio pour étirer et renforcer la masse musculaire.

Prêt à rétablir votre mode de vie sain après avoir triché pendant deux jours ou plus?