YOGYAKARTA – savez-vous, le jeûne intermédiaire est l’un des régimes effectués en appliquant des temps de mangement limité. Si vous voulez essayer ce régime, essayez de jeûne intermédiaire de 18:6, à savoir manger dans un intervalle de 6 heures par jour, puis suivi d’un jeûne de 18 heures. Après avoir subi cette méthode, vous serez surpris par ce qui se passe sur votre corps après 18 heures de sans manger.
an, comme indiqué plus tôt, le jeûne intermédiaire consiste à limiter la période des repas et à prolonger les heures du jeûne. Dans la méthode 18:6, l’heure de manger le plus populaire choisi est de 12h00 à 18h00. Après cela, il est obligatoire de jeûne 18 heures jusqu’à ce qu’un autre jour passe.
rénité par la santé de la saison, pendant le jeûne pendant 18 heures, le corps ne dépendra que des nutriments stockés dans le corps comme source d’énergie. Alors que le glicogène ou les carbohydrates de la glycose contribuent également à l’énergie pour le corps, mais seulement les 4 à 6 premières heures du jeûne.
avec le temps, les stocks de glicogènes se rétréciront. Mais les organes du foie commenceront à produire du glucose extrait de sources non carbone. Le glucose sera utilisé pour une source d’énergie de tous les organes, y compris le cerveau et les muscles.
Après le jeûne pendant quelques heures, le corps utilise ensuite de la graisse pour le carburant. Les graisses seront transformées en glucose pour maintenir les niveaux de base de sucre dans le sang satisfaits. Ce processus rend de plus en plus de graisse brûlée.
Après des heures de jeûne et la graisse stockée dans le corps continue de brûler, il y aura un changement dans la composition du corps. À ce moment-là, il y a une ketose, qui est une condition métabolique lorsque le corps brûlera de la graisse pour obtenir de l’énergie. Cette ketose ne peut se produire qu’après avoir jeûné pendant 12 heures avec un régime à faible teneur en carbone.
c’est-à-dire que la ketose peut être obtenue si vous appliquez une alimentation intermédiaire avec la méthode 18:6. Cependant, l’état de la ketose peut être influencé par beaucoup de choses allant du métabolisme individuel, des choix alimentaires ou de vos habitudes de jeûne intermédiaire.
si vous effectuez un jeûne de 18 heures et que vous limitez à 6 heures, l'effet sera le suivant :
si vous décidez de jeûner pendant 18 heures comme une méthode intermédiaire, il y a plusieurs choses à prendre en compte. Par exemple, vous devriez vous assurer que votre corps est bien hydraté. Il est également conseillé de manger des aliments riches en nutriments.
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